微习惯养成第2阶段-131

微习惯养成第2阶段-131

昨晚回家，近几天生物钟受到干扰，空调房与高温交替，元气大伤，一直处于似感冒非感冒之间，昨晚太晚太阴，只洗了澡不敢洗头，今天补了大半天瞌睡，午餐后再洗了头，感觉神清气爽了些，再品了一壶茶，惬意！

20190708  今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚子时休息，今早正卯时醒来，一颗芝麻丸一杯醋后继续睡觉，然后已时正起床。

2.锻炼:打坐一小时以上。

3.饮食:

早中晚:小米粥+玉米+肉包子+芝麻丸3粒+黄酒半瓶（几天没喝，补上）+芝麻片2+脾墩。

饮料～桑葚醋+白茶。

微习惯养成第2阶段-131 微习惯养成第2阶段-131

4.阅读:阅读练习类专业书+英语儿歌5分钟，再不磨耳朵，单词快忘完了。

附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。