WHO调查证实，个人健康15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而60%取决于自身行为。怎么办 ，活不起了，感觉每天的日常就是慢性自杀......
《24小时自杀指南手册》
1. 自杀指南---8:00不吃早餐
起床困难户，为了多赖床就不吃早饭。
研究表明，不吃早餐的人寿命平均缩短2.5岁。更有研究发现，不吃早餐，大脑就会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率变高。假如长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。
2. 自杀指南---11:00对着电脑不动
从8:00到11:00对着电脑屏幕马上满三个小时了。
长期坐在电脑前一动也不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能会导致猝死。研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟，好可怕。
3. 自杀指南---12:00饭后一支烟
饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
4. 自杀指南---15:00该尿不尿，该喝不喝
你工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；有点渴了，但也没时间喝水---你正狂奔在作死的正确道路上！
5. 自杀指南---19:00去应酬胡吃海塞
中国人喜欢在饭桌上谈事， 不少人难得回家好好吃一顿饭。
饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。
6. 自杀指南---21:00赶第二摊，夜宵+烧烤
只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~
一些烧烤肉类，外面已经焦了，里面其实还没熟，为食用者埋下寄生虫病隐患。吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。
7. 自杀指南---23:00葛优瘫+冷漠脸
回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？
需要注意的是，冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”伤害还要大。吵闹至少知道对方的想法，而冷漠则是拒绝沟通。
8. 自杀指南---24:00手机放不下
首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸，有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。
9. 自杀指南---凌晨2:00就是不睡
凌晨两点了，明天还要上班/上学，正好还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。
瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
记住了哈，不能少于6小时，也不能多于8小时，不想自杀也怪难的……
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