最近迷上了抖音的健身直播,特别是那些做有氧健身的直播,真的是这些身体亚健康,或者身体肥胖需要锻炼减重人士的福音。
以前的印象里,健身教练都是做着高难度动作秀他的肌肉,或者那些健身大咖们介绍他的健身饮食经验,蛋白棒、特制蔬果汁、黑咖啡等等和普罗大众生活有些距离的小众食品。这些视频往往一看而过。
而现在一些长时段的健身视频里,动作很基础,不扭腰不扭胯,跑跳动作极少,就这一点来说对于我这样的肥胖人士就很友好。跟着练了两天感觉不错,就顺着视频找到直播间。哇~简直打开了锻炼减重的新世界。
直播间里主播个个说话温柔体贴,句句鼓励加油,再加上精心编排的音乐,幅度不大容易完成的难度,能锻炼到全身的动作,所有的一切都让跟练的人们(比如我)觉得,锻炼不难,健身很容易。
之前因为跑步膝盖受伤,即使到现在我的左膝盖上楼的时候仍然会隐隐作痛,偶尔有咔吧的弹响声。
在跟练之前我很担心膝盖能否承受长时间锻炼的压力,但是跟练之后才发现,除了“前后跳”这个动作做不了之外,其他的完成度良好。而且从十一号开始锻炼一来,每天至少一场九十分钟的跟练,能消耗500-700不等的能量,堪比慢跑五公里,但是膝盖承受的压力真的少多了,且能锻炼到全身,真的效果不错。不到两周减重七斤,也算是坚持锻炼的一个惊喜了。
因为动作幅度不大,占地面积极小,区区两平米的地方,就可以让有心有时间的人们锻炼身体,为更年轻更美好的自己努力。
真的不错。
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