刚才听了Maggie 老师的话感触很深，真的是种瓜得瓜种豆得豆，以前我很在意别人的赞美，很多时候为了别人的赞美而去努力去做事，最后搞得自己很累，很焦虑烦躁，但就在刚才我了解了原来我一直没有把界限感弄清楚，每个人都有自己对事情的评判标准，有时他们的赞美也是基于他们自身的某种需要而去赞美的，这一点一直以来我没有清晰的认识，但今天我觉察到了意识到了，然后很高兴自己通过不断的学习提升了自己的见解。
曾经短浅的认知我不自责自己，短浅的认知真的是人生底色中的一份美好的礼物，我愿把这份礼物存放在一个盒子里。然后在想自己为什么那么在意别人的认可和肯定赞美呢？一方面是自身价值。另一方面是自己没有真正的从内心去接纳肯定认可自己。
通过学习我越来越觉察到，我要全身心的接受自己，用行动去认可肯定自己，修正自己，把自己内在的力量激发出来，让自己有力量的去活，而不是一遇到压力焦虑难过伤心的事情时用吃美食去疗愈（以前只要难过焦虑压抑时我就去吃吃吃的，即使不饿我还是往自己嘴里吃东西）。我要把内心的力量去唤醒出来，撕破困住自己的坎。
觉察情绪，今天我给自己定了两个觉察情绪的目标，两个对目前的我来说有点难，因为每次在和情绪做斗争时我都很难过，今天在课堂上同学们不认真听讲我很生气，然后我把自己的生气表达出来了，我说老师此刻很生气，因为你们不认真听讲不积极回答问题，我觉得课堂没氛围，咱们能不能和睦相处，不要开战？学生说好，但在这个过程中学生配合了一小会就又不认真听讲了，当时我真的很生气，而且在控制觉察情绪时我很难过，现在想想难过是因为自己没有能力把控课堂，还有就是怕把学生成绩教不出来。和情绪做抗争时就像个拔河比赛的拉锯战，上午我的情绪还好点，下午有一节课我发火了。但总体来说我跨越了，跨越了曾经像泼妇骂街似的吼学生，我为自己加油，我愿意去学习改变，我爱自己，我可以去修正成长自己的，因为主动权在我手中，能改变拯救自己的只有自己。
然后今晚作业班遇到学生纪律差。我说这是为什么呢？为什么同学们要说话呢？是什么原因呢？每次情绪快失控时我就重复这句话，或者让自己停顿几秒钟，因为停顿几秒钟我可以让自己缓缓气，停顿是因为我知道自己的情绪又要快控制不住了，我愿意让自己静静，停停。放慢节奏慢慢来，停顿几秒我并没有去思考行为背后的动机。因为那时我也想不出来背后的动机而且让自己大脑短暂的空白也挺放松的，我会加油的，今天的加油不为别人只为自己。只为不辜负自己每天喊的口号，努力努力再努力。
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