每一个人身体都住着一个怪兽，它的名字叫坏脾气。
坏脾气在生活中总不讨人喜欢，往往招人嫌。如果表现在教育孩子上面，那负面作用可就大了，因为孩子不仅不会躲避你，还往往故意激你发火，有时气你的直哆嗦，恨不把孩子掐死，你是不是就有这样的想法？
坏情绪怪兽是怎样一天天让你养大的呢？不知道是否有人思考过个问题，如果你从没有过，那今天就跟着我来上一堂高级情绪管理课吧。
一、解读你的情绪
美国心理学家伊扎德(Izard)认为，情绪包括生理层面上的生理唤醒、认知层面上的主观体验、表达层面上的外部行为。
可能理解起来比较别扭吧，简单点说，当你遇到不符合你意志的人或事时，你开始根据自己的认知产生想法，而这种想法会支配你的行为，如喜、怒、哀、乐、恶、爱、憎等。
拿到家庭教育中来，家长的情绪往往是看到孩子表现顺自己意时，就会心里很满意。如果孩子总是不听话，或者经常犯错，就会让家长非常不满，当不满情绪积累到临界点时就会爆发。如大声吼孩子，打或是骂。
二、发现你的情绪表现
1、积极情绪表现
当你发现孩子按着要求准时去写作业，并且写作业的过程特别自觉时，你心里就会特别开心。暗暗想：“我儿子（女儿）真乖，今天真是自觉，让我很省心，如果天天有这样的表现，我真是幸福死了。”
瞧，在你的认知世界里，只要孩子乖乖听话按要求去写作业，你就会心花怒放。可是孩子会那么自觉吗？显然你在这块就缺乏心理预知准备，因为你不是积极情绪的管理者，自然也就没有目标去关心你何时何地因何而再现坏情绪。
你是否发现积极情绪往往来去如风？好不容易才高兴一会儿，很快烦恼就来了。比如孩子昨天考试考出了好成绩，你会非常开心，连夸孩子聪明能干。可是今天孩子写作业时总是磨磨蹭蹭，结果很快让你发起了火，为什么昨天的积极情绪很快就消失了呢？
2、消极情绪表现
消极情绪源于你对孩子行为达不到你的满意度，这才由不满而生气，由气而怒。瞧你生气时，是不是特别冲动？甚至有时还气的发抖？这时的你，已经失去理智，对孩子简直是歇斯底里。再看孩子，在你的消极情绪笼罩下，要么因畏惧你而乖乖听话，要么干脆也被你激怒，和你对着干。
事实上，当你经常因为孩子的行为不能令你满意而发脾气时，慢慢就会养成一种消极情绪的惯性——只要看到孩子不按要求去做，你就唠叨，就会指责，就会生气。这种惯性实际上在悄悄养成一种习惯，这就是坏习惯。
我们都知道坏习惯非常难改变，就如同戒烟者想戒掉烟，沉迷游戏者想戒掉网瘾一样难。因此，才会经常看到一些家长说：“有时我对孩子一顿大吼大叫，甚至动手打了孩子后，随着情绪的冷静，过后反而非常后悔，何必呢？我已经有多次向孩子道歉，妈妈不会再这样伤害你了。可是我多次承诺，结果每一次我都没做到。”
消极情绪容易让人养成坏脾气，而坏脾气又容易伤人害已，明知道是毒药，可是还是要喝下去，难道就没得救了吗？别急，当然有。
三、做情绪管理的主人，不做坏情绪的奴隶
1、情绪管理目标
因为人对自己的情绪常常是后知后觉，就如对孩子发火或大吼大叫，常是突然如其来，让你没有任何思想准备。而这样的表现恰说明你根本没有情绪管理目标，随意让消极情绪泛滥。如果你意识到这绝对不可饶恕，那就必须要当机立断，建立情绪管理目标。
（1）每天早晨醒来第一件事，把情绪目标找出来。我曾经就是一个脾气特别坏的人，为了彻底改变我的坏脾气，我就立志要改变。每天早晨醒来第一件事，我坐起来靠在床头，用几分钟时间从心里对自己说：“今天我绝不能随意发火，我要做情绪的主人，我绝不做坏情绪的奴隶！”当你天天这样做情绪立场激励时，就慢慢建立起情绪的条件反射，由无意识管理情绪变为有意识去控制情绪。
（2）把情绪管理目标写在你最方便看的地方。如有一位脾气特别不好的妈妈，我就建议她把手机桌面图片写上一句话：“我是情绪主人！”因为每天都要看手机N次，只要有意识去看这句话，就会让潜意识里自我暗示，我要做情绪主人，我绝不会随意放纵坏情绪。当你天天强化情绪管理目标时，你心里那个坏脾气怪兽就逐渐变小了，直到最终消失。
（3）让孩子成为你的情绪目标管理者。如我以前脾气特别糟糕，我就让儿子主动提醒我。看到我又把情绪怪兽发出来了，儿子马上说：“老爸，请注意哟，你又要发火了，这很不好，容易伤身体。”被孩子关心那是一种很温暖的感觉，瞬间就有一股暖流涌遍全身。当然，有一个前提，你一定要尊重孩子，失去了尊重与信任，你在孩子心中就会成为魔鬼。
2、情绪管理的方法
（1）下班走之前必须要做积极情绪自我明示。请注意，这里不是暗示，如从单位下班回家，在你收拾好东西走时，要从心里对自己讲：“我已经结束工作，不管今天工作中有多不如意，我都不能把坏情绪带回家。”而当你走在下班路上时，你应该想今天回到家里，我该如何让全家人都因我回来了而开心。这就是有意识关注自己的情绪管理，并进行不同场合的情绪转移与重建。
（2）到家进门后要用你的欢声笑语给家人最好的展示。在我的家里，我和妻子有一个约定，只要家里每一个进了家，都要开心地大声说：“亲爱的老婆（老公、儿子、女儿），我回来的。”而听到者马上笑脸相迎，并问候一声你工作一天辛苦了。当回家者带回好心情，在家里的每一个人感受到你的好心情时，自然彼此都特别开心。
（3）把坏情绪说出来，不要压在心里让怪兽长大。在很多家庭里，都有一种特别不好的相处模式，就是心里有什么不痛快的事不说出来，而是用发泄不满情绪面对家里人。大人之间如此，大人对待孩子也如此。慢慢你就会看到彼此间缺少了尊重与爱护，事实上这样时间长了，你心里那个怀情绪怪兽就真的越长越大了，当你随时都打开心的牢笼释放出怪兽时，最倒霉的就是你深爱的家人。
（4）全家人约定好，如果谁情绪不好又不想说时，请去单独的房间里去做情绪调整。我们都知道人在情绪不好时，一般不愿意说话，甚至想笑也笑不出来。即便你强装笑脸，也很容易让家人看到你笑比哭还难看。与其这般做作，倒不如约定好，谁如果不舒服又不愿意说话，那就先回自己房间里去情绪的冷处理，在自我调整好后再带上笑容出来。如果大家都这般去做，慢慢就容易让家里养成自觉管理情绪的好习惯。
四、家长面对孩子时的情绪管理技巧
如果上面所讲的是针对全家人进行积极情绪管理的策略，仅靠这些还远远不够，因为有时你让孩子去单独房间做情绪冷处理，很容易让孩子认为你故意冷落他（她），或者让孩子误解你不爱他（她），会让孩子情绪更加糟糕。那不妨再讲究点技巧吧。
1、允许孩子心情不快时把重要的事先放一放。
就拿孩子放学到家后要写作业这事，如果孩子在学校里被老师批评了，或者和同学之间发生了什么不愉快，到了家里后很容易带着消极的情绪。如果家长认真观察的话，你很容易就能发现孩子的这种不良情绪，不妨告诉孩子：“宝贝，先不要急着写作业，妈妈看到你心情不是很好，可以和妈妈讲一讲吗？说出来会好些，或者我能给你一些安慰呢。”当孩子感受到你的关心里，那种沮丧情绪就会慢慢消失，你和孩子有说有笑，用不了多大一会儿，孩子就开心了。
2、降低对孩子的期望值，不要给孩子制造压力。
很多时候，家长们之所以常对孩子发火，恰是你对孩子期望值过高导致。如孩子不遵守课堂纪律屡教不改，你多次接到老师的投诉。你就必须要告诉老师：“老师，您辛苦了，我的孩子给你在班级管理中制造了麻烦，请允许我花一段时间去帮孩子养成好习惯，好吗？”你这样说，其实就是降低你和老师对孩子马上改掉坏习惯的期望值，给孩子争取好习惯培养的时间。否则，家长和老师都整天去批评指责孩子，给孩子既增加了压力，又没有时间去培养好习惯。
3、主动帮助孩子解决遇到的困难而不是责备孩子笨。有不少家长看到孩子写作业中错误较多，字也写的特别潦草，就会批评孩子写作业不认真。可是你知道孩子为什么会有这样的表现吗？如果你不知道，那可以让孩子停止写作业，带孩子玩一玩儿，在亲子陪伴玩耍的过程中去了解孩子内心在想什么，而后有针对性加以引导和激励，才能让孩子在放松的状态下接受你的帮助，或者是教育和引导。哪个孩子也不笨，除了智力因素外，只要家长以宽容的心态接纳孩子，并愿意及时出手帮助孩子，你就会助孩子走出消极情绪。
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