解剖列车上

21世纪瑜伽领域变化很快，有一种感觉2、3年前的练习现在都不正确，如果认为之前是不好的，才是进步的。让之前不够好、现在更好。

人体最古老的系统。第二张图，人体的消化系统，

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骨骼系统、神经系统-在大脑循环、脏器系统-在脊柱前侧，以心脏为中心。

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我们人类像种子一样长起来的，所有的系统都是可以被使用的

三种医疗方式-1、药-化学的方式-中医草药

2、心理指导人员，心理治疗师，让我们回到现在，牢记现在，不对未来产生恐惧。和瑜伽相关，如何处理空间的关系，如何和外界交流。

3、物理治疗师

所有的人员会慢慢融化在一起，全世界都会有这个趋势。医学在空间的存在，中国发展的最快。不同的人群不同的情况不同的练习方式，就是21世纪的瑜伽。如何发展21世纪的瑜伽，除了看手机就没什么事的，在中国人人都离不开自己的手机。空间医学，瑜伽领域是一部分。

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空间医学，身体是一个整体，是空间中的一部分，从头到尾有神经系统、循环系统。人体也有筋膜系统。老师有泡轴一样的小工具，放松筋膜的。

用手术刀把身体全部放开，剩下肌肉，肌肉的功能是什么呢？肌肉拿走，还有什么？怎么产生运动，肱二头肌怎么运动，屈肘，屈曲。

了解了筋膜链，就知道肱二头肌从手指开始的一个筋膜链。

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所以我们不能考虑人体是600块肌肉。而是一块肌肉放在了600个袋子里。600块肌肉不是最正确的考虑方式。感觉整天像穿一个紧身衣一样，包在一块。

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腿部肌肉动态图-

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上图筋膜系统，这个系统在身体全部的地方构建着，动一个就会动其他的。

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上图腿部真实的图片，手触碰大腿，可以触摸到第一层筋膜，在真皮层、下面就是脂肪了，脂肪层松弛所以可以扯开。

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全身上下的紧身衣、从头到脚包裹在一起，每层肌肉还有肌肉的筋膜、比较深，表层肌肉容易触碰，深层更紧致一些，筋肉之间筋膜滑动，肌肉就会滑动。

所有组织都需要动作刺激，很久不动，会让筋膜排列无序。本应该是有序排列的，

下面老师说说解剖列车

解剖列车所有的图片肌肉都是真实的肌肉，背部的斜方肌，上面链接棘突

下面、三角肌，然后我们发现、斜方肌链接着三角肌，到指深肌，链接所有的手指，鸟从翅膀尖一直到臂上。

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老师曾经学习印度、欧洲美国学习瑜伽。

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模特中线歪掉，姿态出现问题，原因有很多。脸部，左右腰线都不一样。

筋膜如何在空间中运作。老师用小模型演示筋膜结构、身体软组织的弹性是持续的，这样骨骼才能平衡。骨骼漂浮在软组织所创造的空间之中。骨骼之间不会碰撞。

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后表线，在背部，从足底一直到身体的后面，绕过头，是这条线，把人从婴儿到直立成人变成熟。

前表线

我们把这两条线，放到瑜伽里，这个动作可能是屈髋的问题。拉伸到整个后表线。

三个同学下犬-

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每个人屈髋角度会有差别。

后表线，有的人觉得胸部的地方有拉伸，很舒服。

下犬里有很多拉伸的区域，后表线被拉伸。

梨式/

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也是拉伸到后表线。

所有人站起来两个人搭肩，压下来，背铺平的。保持这个姿势，抬十个脚趾，感受拉伸是如何变化的，抬脚趾，后表线就拉伸变了。

前表线，弓一样的就是前表线。

拉不起来不是腰的问题，是前面的问题，图片的人，受限的是脖子。

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不要让身体觉得要做就做到完美，只要进步了就是好的。

核心-概念-腹横肌，盆底肌、多裂肌，上午讲到前身线，让前身线更好，协调，更健康，这是目标。前深线协调稳定，才能达到。

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图片的人髋再打开会更好。这个是核心的训练。

体侧线-另外一条筋膜，从脚外侧到头。一味的拉伸不是好的，不同的人筋膜也不一样。拇指放到手腕，就可以看到每个人筋膜不一样。基因就有的，特别紧的人，不够灵活，特别软的人，会不稳定。

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基因给身体创造的环境，有的时候会有优势，有的时候会有劣势的，那么，什么样的身体条件，作出合理的调整。所以我们21世纪会有更多的瑜伽种类。

十指紧扣，向侧边倾斜。可以移动重心去内侧、外侧，也可以转脚，看看身体有什么变化。两边有什么区别。做另一边，手抓紧，深一点拉伸，髂胫束有没有变化，体侧线。

我们身体的前后左右都做过了。下面

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螺旋线-对身体旋转都非常重要。图上的两个螺旋是一样的，可是它却从来都没有一样过。

上图的旋转体式可以做用到。

测试-两个人反向站，脚平行，推手，眼睛看着手做旋转，头也跟着转。感受左右有什么区别，怎么做才能转的更多呢？

脊柱侧弯的人就需要去治疗它。旋转的时候很多人会偏离重心。下次转保持身体在中心轴上去转动，去感受自己正不正，会偏向哪一侧。同上，平行背站，推手，中心还是在两只脚上。感受一下两侧的区别。

螺旋线老师演示，如何走向。

这条线，对于肩胛骨在背上的位置非常重要。不正确的姿势，弯腰驼背，很多人每天都是这样的。很多人身体会旋向一侧，当身体有旋的时候，就像身体藏着一个谎言一样。心脏的位置也会变化，我们的注意力不会集中在一个点上。

翅膀中下面一条线

臂前线

拇指放腋下，往外顶，前后摸一摸。

从手臂为起点，绕到腕管下面。

这条线连到肱二头肌上，在胸大肌的下面，连到胸小肌。很多瑜伽老师，都会感到，我的胸腔打开多少。很多人，都是腰椎后表线变短了。为了省事，胸腔向后倾斜，身体挺直，膈肌就翘了，膈肌骨盆底没有对上，长此以往会损害身体，我们有翅膀的前后下，这就是翅膀后面，顺着小指到肘关节，三头肌，到肩袖肌群汇合到菱形肌，

身体两个十字交叉

每一天每一步走路都在用这条线。

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这条线一直连到舌头。膈肌被撑开。膈肌像盖一样飘来飘去的，心脏在里面。