身高180cm，体重却只有115斤左右浮动困扰了我很久。经过不断的反思与尝试，2个月的时间增长到125斤希望能帮助到你。
1、首先得寻找自己的原因，比如说不良的生活习惯（祖传手艺必须丢），生活起居不规律、有没有按时吃饭（每天饭点都接近才算）等等。。。
2、记录好自己的种种不好的习惯必须得强制自己改变，有句话一直支撑着我每次的坚持改变：“我从不记得别人对我做了什么，我只记住了我当时的感受。”
每次因为身体的瘦弱受到的歧视与笑话都越发使我愤怒，对自己懒惰的愤怒！必须知道自己为何改变，每次想起都能感到愤怒或者渴望才行！
3、开始体验痛苦的改变，1首先最重要的就是作息时间，不管你是11点休息也好，12点休息如何，坚持每天休息浮动时间在30分钟内
这是第一步，也是最重要的一部，高楼大厦平地起。
2、早饭必须吃！无论你晚上多晚睡，九点前必须起来填肚子。现在许多人都不吃早饭，理由就是没胃口！其实就一个字“懒”，我也不想多说
懒要懒对方法，坚持不下来的原因很大一部分就是给自己的计划做的太复杂。刚开始只需要早上吃点东西填肚子即可，煮两个鸡蛋、喝两口牛奶应付一下就行，
总之刚开始的目标只有一个“坚持“
3、坚持运动。我的方法一切从简，前一周每天做30个俯卧撑即可，无论标准与否30个做完就算完成。一周后身体适应后则需要强化动作，使用复合动作训练
为了使自己的训练更舒服，简单的健身器材必不可少。
明天再更新续文及自己每周的运动方式
(附上自己的早餐）
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