随着年龄的增长，女人脸上的姣好面容还是会发生一些变化的，气色差、长斑也会随之而来。俗话说：岁月不饶人，女人过了35岁，新陈代谢就开始变得缓慢，肌肤也慢慢变得没有光泽，而不注重卵巢保养的女人老得更快。所以，女人想要容颜不显老，保养卵巢是关键。
卵巢是女性身体非常重要的一个部分，只有卵巢年轻了，女性才能够看起来更加年轻，并且能够更加美丽，因此，保养卵巢是非常重要的，究竟女性怎么做才可以更好的保养卵巢，这是不少女性想知道的，下面我们就来看看，卵巢保养吃什么好?
补充叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
富含叶酸的肉类：猪肝、鸡肉、牛羊肉
富含叶酸的水果：猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、柠檬、海棠、梨
富含叶酸的蔬菜：绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等;
富含叶酸的豆类、干果类：黄豆、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子
多吃胡萝卜
研究发现每星期平均吃5次胡萝卜的女性得卵巢癌的机率要比普通不常吃的女性少吃一半。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
黑豆
黑豆是万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆含雌激素量是最高的。长期坚持食用黑豆，是非常安全的补充植物性雌激素材料哦，对子宫和卵巢保养都具有很好的疗效。
高钙饮食
研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
卵巢保养不仅在饮食上需要摄取雌激素，而且在日常还需要保持良好的心态，以及适当的体育锻炼，只有这样才是真正的卵巢保养的最佳方法哦。
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