D13-0315PhotoReading1期训练营作业

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01周薇

03普婕

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07刘洋

16杨露露

今天PR《走神的艺术与科学》，每个人都会有走神的经历，小时候上课走神会被老师点名，老师会强调上班不能走神要专心听讲。但走神并不是坏事，也不是浪费时间，走神是我们的本性。走神就像我们说的做白日梦，在梦里我们可以天马行空，去除任何的限制，让我们充满创造力。走神还可以称为“轨迹记忆法”，类似于记忆宫殿，在记忆里漫游也是一种走神。@阿柚老师

17俆玲

18肖杨颁

19马原

@阿柚老师 书摘分享： 这是一个凭借着头脑运作，除了玩味读物中的一些字句之外，不假任何外助，以一己之力来提升自己的过程。你的头脑会从粗浅的认识推进到理解。而会产生这种结果的运作技巧，就是由许多不同的活动所组合成的阅读的艺术。 《如何阅读一本书》

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20刘彩薇

@阿柚老师 打卡：番茄工作法图解 很早就知道番茄工作法，但实际运用当中困难大，不习惯，这两天再次拜读此书，梳理思路。3张表格，活动清单、今日待办、记录。一次25分钟，集中精力完成当前事项，开启工作前其实也可以加入橘子集中法帮助调整状态，将注意力放在当下。完结后5分钟休息，喝水、运动、冥想、走开。如遇打断，先分清楚是内部还是外部，找到对应解决方案。内部打断要做反思，可以随时橘子集中法，或者25分钟也可以拆解为10分钟-15分钟这个节奏来帮助提高注意力，外部打断，合理延迟对方要求，实在不行要进行记录，画×。番茄法还有一个好处就是评估项目时间，比如我在工作中记录某项工作要完成的时间，就可以及时反馈、改善流程、提高效率。这阵子加班又多了，重启番茄工作法，继续打时间怪兽。哈哈哈。

21王爽

D10《真原医》：“当我们盼望一个新事物、新情境，也就是盼望改变时，我们就已经在思考差异性了……常忆及自身拥有的诸多好习惯，便能将我们带回到情绪和精神上的平衡，让我们顿然意识到，每个人都有如此奇妙的成长力量。”

22赵美玲

《与自己和解》书摘： 我们只需正念呼吸、步行和微笑，就能接触正念的种子，获得疗愈，拥有幸福与快乐。我们生活的每一刻是一颗宝石，内含天与地，阳光与河流。我们只需温柔地呼吸让奇迹出现：鸟儿歌唱，花儿盛放。这里是蓝天，这里是白云飘荡，你的可爱的模样，你的美丽的微笑，全都含藏在一颗宝石内。让我们互赠幸福，学习安住在当下时刻。让我们在自己的双臂里珍惜生命，放下失念和绝望。

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24李圯婷

《呼吸写作》写作不单单是写写故事而已，它也能带领我们探寻更多的未知。通过书中一些写作方法比如接纳、觉知、观察、身体根源等等。慢慢敲开封闭已久的心，发觉更深层次的我们。瑜伽讲究呼吸，讲究冥想，而这些方法与写作都是有着共同之处。透过呼吸感受文章深处的内容，透过冥想发掘写作的目的。以往总会想着如何才能写出更加打动人心的温文章，纵然技巧很关键，但更重要的的内心，你所写的文章是否能源自你内心，是否能打动你自己？ 书中还有许多方法都值得我们尝试，即使为使用到书中介绍的写作方法，还是可以跟着后边的附加练习进行训练。

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27段怡辞

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29何笑萍

【《被讨厌的勇气》决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经验的意义。 我们表扬或者批评他人只有“用糖还是用皮鞭”的区别，其背后的目的都是操纵。 本书太多点了，几乎推翻我一切的原有观念，久久不能平复】

【怦然心动的整理魔法：服务于你的家和物品也是有灵魂的，你赋予它意义，他就会回馈给你好运，整理不是一件什么繁琐的事情，而是一场心理整理仪式，想想你没了使用居住的一切你会怎样？干净整洁来一次家与心灵上的断离舍，可能会发现许多灵感，让生活条理顺手起来，大概运气也就这样随之启动】

30马银丽

32王霞

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33冯菲菲

《过目不忘的读书法》分享：“守”就是追随自己的师父学习其流派，并深入钻研； “破”就是穷尽师父的流派之后再对其他流派加以研究；“离”就是自己的研究集大成，其后开拓自己的境界，独创新流派。

《书都不会读，你还想成功》分享：那样阅读，内容都能记得住吗？当然不能全都记得住。但是如果持续反复地接触各种各样的作者和书籍，你的想法就会慢慢改变。真正重要的不是了解书的内容而是去实践。只读书而不实践是没有任何意义的。只有改变想法，才会付诸行动。

34沈立辉

摘录：有关于沟通，个人认为只要做好这三方面：赞美、铺垫、肯定，懂得方法是不够的，只有不断训练才能成为沟通高手……

42黄洁宁

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43杨黎黎

46江智杰

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48项霜飞

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49俞淑芬

DAY 13 令人怦然心动的3日 奇迹整理术 书摘：我现在相当自信地告诉大家：整理住家，就是人生的基础。人类的心情与思考方式，都会随着整理住家的步骤，逐渐地整理成形。想要成为理想的自己、想要度过理想的生活，都能够因此而达到目标。 分享：通过3日分步骤整理所有物品后，你能得到的不仅是干净整洁的居家环境，更拥有了疗愈心灵的温暖居所，孩子的笑声更响亮了，丈夫的事业更好了，婆媳之间的关系更融洽了。让每一件物品都拥有固定的摆放位置，让每一件物品都物有所值，每件物品都是心爱之物。

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