对于刚刚开始学习舞蹈的小学员们来说，需要了解这样一个知识。跳舞和走路的区别在于，步行走路一般为匀速运动，稳定性较高，当这种方式成习惯以后，用力不大也会稳定很多。
但是，对于舞蹈而言，更多的是爆发性运动，在旋律下运动的方向是多变且重力点不一样的，这个时候就可能无法稳定站立，造成这种情况主要是体现在这四点。
脚腕的力量不足
在练习舞蹈动作的时候，脚腕的力量是很重要的一环，它可以支撑你完成舞蹈动作的连贯及稳定，脚腕的力量主要体现在舞者在踮脚的时候站不稳。
腿部力量不够
众所周知，腿部力量和身体的平衡能力有很密切的关系，大部分舞蹈动作都离不开腿部力量的支撑，当腿部力量不足的时候，在做一些高难度动作的时候，可能会对身体造成一定程度上的损伤，因此一定要在舞蹈老师专业的指导下训练。
练习腿部力量的小技巧：原地正步站立，向上做踮脚的运动，8个反复为一组，每天5-10组，具体可根据自己的身体状态进行，最好有专业的人士在旁指点。
体态的错误示范
在我们日常的训练当中，要将动作做的标准化、规范化。例如，撅臀、挺胸等动作，如果身体没有保持直立的良好状态的话，那就会导致在做动作的时候不稳定，甚至可能会摔倒。
解决方法：背靠墙站立，按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟。
身体重心控制不当
通常情况下，做旋转或者踮脚动作的时候，身体都需要保持一种向上立的体态。如果重心摇摆不定的话，站不稳也是正常现象。
重心训练是你刚学习舞蹈到后期的很长一段时间，都会涉及到的。重心是你在站立的时候，保持身体不晃动的那个点，类似于陀螺，在它高速旋转的时候，始终有那么一个点保持着稳定。
当你解决了上述的问题之后，你做舞蹈动作站不稳的现象将会大大改善。
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