20240124

在亲密关系中，惯常的暴力沟通有两种表现形式：要么是语言的内容是暴力的，一方批判、评论另一方，或是给另一方下结论，要么语气是暴力的，不耐烦、语速快、声调高。其实这两种情况有一个共同点就是人们更习惯于在沟通中发泄情绪，表达不悦的情绪似乎是我们与生俱来的一种本能性应激反应，鲜少有人擅长表达内心真正的需求。因此，情绪化是阻碍沟通的绊脚石。

我们不像鸭子生来会游泳，不像鸟儿生来会筑巢，没有人生来会骑自行车，也没有人生来擅长沟通，不妨把这当作一种对大脑的训练，树立“好好说话”的意识，先习惯表达自己的感受和需求，再习惯理解别人的感受和需求，与此同时，还要练一双慧眼，发觉我方和对方真正的需求。真感受、真需求，这便是高效沟通的唯二秘诀。