天气渐冷，身边人感冒不断，有些人天气一变化身体很快就会反映出来，纠其原因，主要是免疫力低下导致的。
什么是免疫力
免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。
人体免疫系统的组成包括：
免疫器官——胸腺、骨髓、脾、淋巴结及其他淋巴结组织。
免疫细胞——T淋巴细胞、B淋巴细胞、单核吞噬细胞如巨噬细胞等。
免疫分子——抗体、补体、有免疫活性的细胞因子等。
免疫系统有三大功能
防御功能：防止病原微生物侵袭，保护我们的身体。
稳定功能：能清除体内已衰老的和死亡的细胞，保持内环境稳定。
监视功能：具有识别和清除机体内发生突变的细胞，达到免疫功能稳定和平衡。
免疫力下降的四大信号
经常感到疲劳
工作提不起精神，做事就会感觉疲劳，但又没有什么大的问题，休息后会缓解，持续一段时间又会出现疲劳感。
感冒不断
天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就频繁打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。如果同事中有人患了感冒，不几天就会被传染，如此形成一定“规律”的话，说明自己总是被传染病所侵扰，这足以证明自己的抵抗力出现问题了。
容易感染
不小心划伤的伤口很难愈合，经常长一些又痛又痒的小疖子
肠胃娇气
肠胃很妖气，如果在外面餐馆吃饭，即使是普通的菜也常会上吐下泻。
免疫力低下会导致身体出现各种各样的问题，尤其是婴幼儿抵抗病菌能力较差，更容易出现免疫力低下的问题，那么在日常生活中我们该如何有效的提升免疫力呢？
饮食调理
1、多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。
2、橙子
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的，比一般水果大约多30%以上。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠，最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药。
3、蜂王浆
能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4、香菇
香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
5、补充硒元素
硒元素可以提高人体免疫力，通过适当的喝100微克富硒玉米粉，可以补硒元素，提高免疫力，还能提高青少年视力和脑部发育。
6、吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
整饮食习惯可以起到一定的辅助作用，当然食物摄取的量相对比较少，想要明显的效果还是要服用一些提升免疫力的产品，像多糖含量高的口服液。
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