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这8个常见习惯,让人又丑又老,第一个几乎人人中招!

这8个常见习惯,让人又丑又老,第一个几乎人人中招!

作者: 代谢健康管理 | 来源:发表于2018-12-04 11:10 被阅读0次

不知道大家有没有发现一个现象:有的人小时候长得十分乖巧可爱,长大后容貌、仪态却不如从前。网友们戏称为“长残了”,这是为什么?

其实,让人变丑的原因,有可能就藏在我们生活中,它们不仅会影响容貌,还可能诱发疾病 。

近20年来,颈椎病的高发年龄从55岁降至了39岁,年轻化趋势明显。而长时间低头玩手机,不仅会诱发颈椎病,还可能使人“变丑”。

出现双下巴

通常,人在35岁后才会出现颈部皮肤松弛等问题,但现在越来越多的人在30岁左右就出现了颈部皮肤下垂,很可能与长时间低头玩手机有关。

低头时,颈部所受的压力是平时的 3 倍, 脂肪在重力和低头的双重牵引下,容易造成皮肤松弛 ,进而出现双下巴或加深颈部皱纹。

引起“富贵包”

长时间低头,颈部肌肉处于持续紧张的状态,久而久之,后脖子处就可能出现鼓包——“富贵包”。

“富贵包”多是 软组织增生、脂肪化 的结果,一般没有疼痛感,但也可能压迫椎动脉、颈部神经,引发头晕头痛、手臂麻木等症。

它也会 影响仪态美观 ,长了“富贵包”后,无论你站得有多直,看起来都像有驼背。

改善方法

除了避免长时间低头以外,还可以通过以下方法进行改善:

①靠墙站:肩胛骨紧贴墙面,保持两肩同高,手臂自然下垂,每次5分钟,每天2~3次。

②力量对抗:双手交叉放于后脖子处,并向前用力,头部向后对抗手的力量。

注意: 如果平时没有不良习惯,但脖子处出现了鼓包,建议及时就医 。因为一些严重的积液、增生、颈部肿块、肿瘤等也可能导致颈部鼓包。

眼睛干、痒、累,用手揉揉就好?快住手!

眼睛周围的皮肤比较纤薄脆弱,常用手揉眼睛,容易破坏皮肤弹性,导致 眼周皮肤松弛、衰老,更易形成皱纹、眼袋 等。

更何况,揉眼睛时还可能把手上的细菌带到眼睛上,增加眼睛 感染发炎 的风险,出现干痒疼痛等多种不适症状。

改善方法

① 常眨眼,常做眼保健操。眨眼可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜,缓解眼睛干燥,还有助于清除结膜囊灰尘及细菌。常做眼保健操,有助于缓解眼睛疲劳。

② 适当 多吃富含胡萝卜素、花青素、叶黄素、玉米黄素的食物 ,如胡萝卜、蓝莓、紫甘蓝、玉米、菠菜等,给眼睛提供充足的营养。

研究显示:长期单侧咀嚼,会使常用侧的咬肌过分锻炼,使得颌骨和肌肉更加丰满发达。

不常用的一侧,颌骨与肌肉会因发育不良,显得干瘪瘦小。如此一来,就形成了 “大小脸” ,影响容貌美观。

而对牙齿来说,如果长期缺乏食物的摩擦,容易堆积牙垢、牙石,增加牙龈炎、牙周炎等口腔疾病风险。

改善方法

① 及时治疗口腔疾病。很多人会因为蛀牙、牙疼等问题而习惯于单侧咀嚼,针对这种情况,首先应积极治疗口腔疾病。

② 有意识地用另一侧咀嚼。有意识地增加使用另一侧牙齿的频率,同时锻炼双侧咬肌。

高糖饮食,不仅会影响大脑,增加肥胖、高血压、癌症等风险,血液中的糖还会附着在蛋白质上,破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维,促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。

糖类进入人体后,还会改变表面脂类成分,促进皮脂产生,诱发痘痘。同时,糖类代谢需要B族维生素的参与,B族维生素消耗过多,也会加重痘痘。

改善方法

① 看懂食品配料表。食品配料表中,糖的排序越靠后,说明其含量越低。标明“无糖”或“不含糖”的食品也未必真的不含糖,可能只是含量低于0.5g。

② 控制糖摄入量,适当补充蛋白质。当你感觉到饿的时候,不妨先吃点鸡蛋等富含优质蛋白的食物,能降低对糖的渴望。

健康的成年人,每天的睡眠时间应保证7~8小时;60岁以上的老人,睡眠时间应在5.5~7小时左右。但达不到这个标准的大有人在。

经常熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,导致皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题;还会降低免疫力、记忆力,增加胃肠道疾病、心脏病等多种疾病风险,甚至增加猝死风险。

改善方法

① 睡前半小时远离手机。很多人熬夜都是玩手机造成的,远离手机这一点大概只能靠自制力了。

② 第二天适当补觉。如果不得不熬夜,而第二天刚好时间充足,可遵循“熬夜两小时,补觉半小时”的原则适当午睡。

美国科学家曾做过一个实验:让15名志愿者躺在透明的充气枕头上睡觉,观察志愿者的面部情况。结果发现:睡觉时脸部受到挤压,眼角等部位的皮肤易出现褶皱。

当我们年轻时,皮肤修复能力较强,这些褶皱也许很快就能修复。但随着年纪增长,皮肤弹性下降,如果长年累月地挤压皮肤,这些褶皱就可能变成永久性皱纹。

同样的道理,有用手托脸习惯的人,也比较容易长皱纹。

改善方法

① 调整睡眠姿势,避免脸部被挤压变形,纠正用手托脸的习惯。

② 适当给皮肤补充水分、胶原蛋白等物质,保持皮肤紧致。

你或者身边人有以上的坏习惯吗?

如果有,一定要及时纠正哦~

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