安筱蕾
企业财务
乐队主唱
冥想1000天践行者
健身爱好者
自称“撸铁的文艺青年”
各位闺蜜们大家好，我是安筱蕾，坐标陕西汉中，它主要位于陕西省的西南部，拥有两汉三国的文化底蕴，独特秀丽自然风光，还有很多特色小吃，被誉为西北小江南，是一个五线小城，欢迎大家来做客呀。
我看到群里有一些熟悉的小伙伴，也有一些新朋友。很高兴和大家相聚在这个温暖的大家庭里。
—01—
开启冥想1000天践行计划
关于我呢，我白天是企业的一名财务人员，晚上是乐队的主唱。受雨芯老师的影响，开始了1000天冥想践行，到今天已经进行了475天，同时也是健身爱好者。
我给自己的标签是“喜欢撸铁的文艺女青年。”
通过470多天的冥想，我觉得自己的改变还是挺大的。专注力提升不少、睡眠质量也有所改善、内在的力量变强，最重要的是负面情绪得到了缓解。
我今天我分享的主题是：冥想让我改变负面情绪，保持内心宁静。
—02—
我与冥想的第一次相遇
说起第一次接触到冥想，还是在2019年的6月22日闺蜜力量成都线下私房课上。本来参加这次活动是因为我对自己的未来比较迷茫，想找到方向。
但是这次的旅程中我收获到的一个惊喜就是认识了冥想，因为它在某些程度上解决了我当时心里的一些困惑。
当我沉浸在雨芯老师的引导中，我感受到了内心仿佛被堵了很久的地方开始松动，有一股力量开始涌动起来，特别感动，竟然还流泪了。
课后，雨芯老师告诉我说：不要一直向外索取了，该稍微停一停去听听身体内在的声音了。带着这种奇妙的感觉，在私房课结束之后，我便在雨芯老师的带领下，开始每天在冥想群打卡，一直到年底，总共坚持了190天。
所以，雨芯老师是我坚持冥想路上的启蒙老师和领路人，特别谢谢你，爱你呦。
—03—
冥想带给我的变化
说回坚持了一年多的冥想练习，我最切身的感受就是情绪的转变。因为我从小一直都是一个乖乖女，母亲的严厉让我不敢有自己的想法，只能听她的。
长大后，我的性格就是比较谨慎，相对内向，胆子比较小。
走入社会之后，内心脆弱的这种缺陷逐渐被放大。焦虑情绪总是围绕着我，让我每天都陷入一些没有必要的内耗中，还让我的身体健康亮起来红灯。但是在这时，一个机缘巧合，让我遇到了闺蜜力量，遇到了雨芯老师，遇到了冥想。
刚开始练习冥想的时候，我比较急躁，坐不住，一闭上眼睛就思绪满天飞。但是我在内心告诉自己，就十分钟，坚持下来就是胜利。
于是，我坚持了第一个40天。但是练习完之后，我又怀疑了。因为我感觉自己没什么改变， 我不知道自己的坚持是不是正确。
当然，练习了一年多我现在可以很坚定的说冥想是一个需要坚持和用心感受的过程。但是当时，我心里没底。于是我告诉自己，再坚持60天，如果还是没有什么改变我就不再坚持了。结果证明，量变引起质变，我的坚持是正确的。在我坚持了100天后，我的改变也悄然而至了。
因为财务工作到年底比较忙，有做不完的凭证，填不完的表格，还有很多大大小小的检查。以往的我容易陷入负面情绪，总是把不对归因于别人，拖延到最后一刻实在没办法才去完成，而且完成的效率还及低。
但是我发现去年年底，当我被困于繁忙的工作中时，我竟然可以保持清醒的头脑，去专注于事情本身上，并想方设法的去解决它。
过滤掉了那些没有意义的情绪内耗，最后的结果还不错。没有了负面情绪的缠绕，我感受到了内心的轻松，也增强了自己面对困难的信心，情绪也变得稳定许多。从那时起，我决定坚持冥想1000天。
—04—
冥想让我学会与自己相处
当然，也不是说练习冥想就能一直保持积极状态，完全没有负面情绪。在冥想践行中，我自己对于情绪也有了进一步的了解。
我了解到人们之所以会产生情绪这是人类在适应环境，不断进化过程产生的正常心理。而负面情绪的产生也不一定全是有害的。它是一种应激的本能，也是对我们的一种提醒。不断的践行让我明白我不是为了消灭掉负面情绪，而是接纳它，与它和平相处。
为了更好地体会，我加长了冥想的练习时间。从10分钟上升到20-30分钟。随着与身体链接的加深，我的觉知力提升了很多。也学习了一些别的课程充实自己，了解了情绪背后的小秘密，每天清晨的半小时，一张瑜伽垫，一个坐垫，成了开启美好一天的仪式，也是让我自我反省和独处的后花园。
与此同时，也给周围的同事和伙伴传递了冥想的理念和好处，有一些同事在我的推荐下开始练习，睡眠改善不少，让我觉得内心很是满足。冥想已经成为我生命中不可缺少的部分。
现在的我内心不再像以前那样惶恐不安，而是一边接纳情绪，一边加强自己的行动力。这样会让我感觉到内心的安全和宁静。做事儿也不再急于求成，而是脚踏实地一步一步往前走着，封闭的心被打开，笑容也比之前多了。生活中的小确幸也越来越多。
我也会做一些敢于突破自己的事情，就像今天的分享，是我以前不可能也不敢做的事儿。
这一切的改变都因冥想而起，也因坚持而更加美好。附上我这一年脉轮测试的截图对比：
我的下三轮的变化还是挺大的。虽然，本我轮还是负数，刚好在雨芯老师这次的脉轮课程里，可以更加系统深入的学习脉轮的知识，并持续练习。
最后送给大家一句话，是我觉得很有道理的一句话：人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢复内心的宁静和与人的和谐，并持续不懈地为实现梦想挺进。
最后每一位闺蜜都可以平安喜乐，我们一起努力，为未来开启无限可能。
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