情绪急救（一）

今天在车上，那种莫名的难过又来了。

车窗外，有一点点阳光，道路两旁树叶在微风中飘落，有几丝荒凉。神识好像又要被带走，觉察到后，我提示自己不要逃避，也不要被他拉走。要做一个勇敢者，此刻必须静下来深入体验这种情绪。

我试着把它放大放大再放大，不转移，不压制也不评判，看看到底会发生什么。

然后，深呼吸，进入能量灌注冥想中，观想头顶有一注彩虹，随着吸气，沉入脊柱，让它滋养自己。张开嘴，慢慢吐气，去体会和这个难受和解。心里想：“这是虚构的全息幻象，这是我的意识创造出来的，一会儿就像云一样飘走。”

慢慢，感受到了阳光的温暖，我双手放在胸前，拥抱自己，轻言：娟娟呀，不要难过，不要担心，我一直在这里陪你，从未离开，放心。

慢慢不知何时那种难过不在了，一次真实的体验。

用学到的冥想工具，急救了自己的情绪。