2019-12-21

      马拉松比赛是最为考验人们毅力的体育项目，它代表着毅力、喜悦、希望及和平，第一届奥林匹克运动会就开始设立了"马拉松"比赛项目。"马拉松"比赛起源于一个希腊历史故事。马拉松是希腊的一个地名，公元前490年9月13日，希腊与波斯两国在马拉松村(雅典东北40公里)附近进行了一次会战。雅典军队在外无援兵的情况下，团结一心，运用正确的战术技巧，以少胜多，打败了强大的波斯侵略军，取得了辉煌的胜利。当时担任传令兵的菲迪皮得斯奉命将这一胜利消息尽快告诉雅典居民，让受难同胞早些分享这胜利的喜悦。他顾不得路途遥远，一口气从马拉松跑到雅典，到达雅典时他已累得精疲力竭，只说了一句"我们胜利了"就倒在广场，闭上了双眼。

2019-12-21

有关专家指出，下列情况者不宜参加马拉松赛：

　　(一)不是经常进行长跑锻炼者。

　　(二)如果在做轻微活动时感到胸部中等疼痛和严重冠状动脉病(心绞痛)患者。

　　(三)近期内犯过心脏病者。

　　(四)风湿性心脏病者、先天性心脏病者，或其他心脏病患这，特别是运动中脸色发白发青者。

　　(五)心肌炎患者、有高血压，吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱者。

　　(六)严重心律不齐者。

　　(七)血糖过高或过少的糖尿病患者。

　　(八)过于肥胖者。

　　(九)少年儿童。

  参加马拉松赛应注意下列事项：

　　(一)参加马拉松赛，一定要有经常进行长跑锻炼的基础，最好有参加过半程马拉松的经验。赛前一段时间应有20公里、30公里的训练，最好有1～2次达到40公里。

　　(二)赛前要充分做好准备活动。要注意将各肌肉群和各关节活动开，天气寒冷时由于关节僵硬，准备活动的时间要适当延长，活动强度可适当加大，这样可预防运动创伤的发生。

　　(三)衣服鞋袜穿着要适宜，最好不穿新鞋及新衣服比赛，它们柔软性较差，容易磨损皮肤。比赛鞋要有弹性和轻便，鞋带要适当系紧。鞋带系得松，下坡时脚趾就承受了全部的前冲力，下过几次坡就会痛不欲跑。鞋带系得太紧，就会阻碍脚部的血液循环，脚部感到发胀，步履沉重(相对而言，系得紧要比系得松感觉好)。

　　(四)途中注意及时补充水分(沿途每隔5公里设有饮水站)。

　　(五)途中要注意跑的节奏。作为长跑爱好者，顺利跑完全程是主要目标。所以，开始不要跑得太快，最好采取匀速跑，30公里以后再根据本人的体力情况，采取适宜的速度。途中切忌盲目的你追我赶。马拉松跑，时间长，消耗体力很大，可根据自己嗜好，带一些精细、快速补充体力的食品(例如巧克力之类)，以备途中食用。

　　(六)途中(多为30公里前后)如出现头晕、心跳过速现象。大多数情况下是体力不支的表现。此时应减慢速度，甚至步行，吃、喝些含糖食品，慢慢即可缓解。如缓解不了，应即退出比赛。

　　(七)途中如碰到小腿肌肉痉挛，千万不要紧张，应伸直膝关节、勾足尖、按摩小腿肌肉，用拇指掐揉小腿肚子中央(承山穴)，则可使痉挛部位缓解。如痉挛反复发作，应退出比赛。

　　(八)途中如出现腹痛，可用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)，适当减慢跑速、调整速度，即可得到缓解，如疼痛剧烈，缓解不了，应即退出比赛，请医生诊治。

　　(九)途中如出现任何不适或伤痛，自觉难以坚持跑到终点时，应及早退出比赛，以避免对身体更大的伤害。

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2019-12-21

        跑马拉松的意义不在于奔跑，更重要是一种精神马拉松运动彰显的是挑战自我、超越极限、坚忍不拔、永不放弃的体育精神。换句话说，马拉松精神就是顽强拼搏、锐意进取、勇往直前、永不止步的精神。我们需要马拉松精神。不但马拉松赛需要马拉松精神，我们各行各业做好新一轮文明城市创建工作，又好又快推进新一轮跨越式发展，都需要顽强拼搏、锐意进取、勇往直前、永不止步的马拉松精神。