愿我们有有足够的勇气，去改变能够改变的；
有足够的坚韧与意志，去承受不能改变的；
并且拥有有足够的智慧去分别二者的区别。
马克·吐温曾说：“我一生中充满了可怕的灾难，而其中大部分从未发生过。
这次疫情让大部分人感叹，生命中除了生死，其它都是小事，但随着疫情过后，我们又回到正常的生活，工作当中，这些琐事似乎又成了我们的每日主题。
追剧的视频广告让我们觉得烦躁，恨不得立刻购买VIP1会员。
早晨出门太堵，迫切希望前面的车都开走，自己可以一路飞驰到达目的地。
看见孩子写作业拖延磨蹭，胸中火冒三仗，恨不得自己替孩子把作业写完。
一点小事，也会被我们无限夸张、放大，然后莫名其妙的烦躁，发脾气，整个人都变得焦虑不安，无所适从。
这种焦虑和不安很可能是我们的生存本能正在发出求救！
在《你的生存本能正在杀死你》这本书中，作者提出一个事实，就是我们每个人今天都可能可能会面临一个世纪挑战，叫做“舒适悖论”。
就是，在我们的物质越来越丰富，生活越来越舒适便捷的生活中，我们的身体机能对“不方便、不快捷、不随心”等“不适”因素变得过度敏感，以至于，即使是轻微的不舒适感受，也会让我们变得焦虑不安。
作者提到：这种对“不适因素的过渡敏感，导致我们的生存本能会迫不及待的消除和缓解，但是，如果没有对应的技能去控制，反而对身体健康、思考决策、行为模式等产生巨大的负面影响。
怎样有效管理不适，如何减少本能应激反应产生的负面伤害，也是这本书讨论的主题，强大的生存本能做出的反应，正在决定我们成为什么样的人，过上什么样的生活。
一、你是否正在陷入“不适”而不能自拔？
无关紧要的小事也会大发雷霆？
排队遇到有人插队，血液就会上涌？
觉得稍有饥饿或不安就立刻去找吃的？
无法自控地查看信息，刷手机？
每个人都会遇到两种不适，一种是非常明显显性不适，比如说物理性创伤，这种直接的身体疼痛会直接引发身体机能的不适，另外一种就是隐形不适，平时很难被我们察觉的初期不适症状，比如持续性的疲劳、健忘、注意力难以集中、关节痛、头疼、胃部不适、早晨起床后感到心神不宁、烦躁不安以及越来越没耐心等。
而且，如果这些不适不能有效管理，就会形成长期的坏习惯。
习惯。
比如说：成瘾习惯：暴饮暴食，过量摄入酒精、咖啡因（包括能量饮料）、补品和药物。
强迫性的习惯：反复检查，渴望组织、控制别人，强迫自己重复清洁（如洗手）。
病态习惯：经常伤风感冒、头疼、慢性疼痛、胃疼以及放松效应。
失眠习惯：无法入睡，无法保持睡眠
正是这样的每天接连不断，让我们感到“不适”的琐事，被我们得身体和大脑本能的解读为“有害、危险、恐惧”的不安因素，激发出我们一系列的本能反应。
所谓“打不死我的必定使我更强大”，只能说，它只适合超短期的偶尔受挫折的情况，而那些长期感受到挫折的人，多数都会一蹶不振。
在心理学有一个“习得性无助”指，如果一个人总是在一项工作上失败。他就会在这项工作上放弃努力。甚至还会因此对自身产生怀疑，觉得自己“这也不行，那也不行”，无可救药。
想要改变这种焦虑烦躁的情绪表现，就要提高我对的“不适阀值”，降低对“不适”的敏感度，减少“不适”的刺激，排除更多被感知到焦虑的机会。
就像，同样一件小事，在别人眼里无关紧要，而在一个对“不适”过于敏感的人来说，就是一场灾难。
二、千万年进化的自我保护机制
面对一头迎面袭来的牛，你是转身逃跑呢，还是拿起武器与之搏斗呢？面对危险，我们的生存本能会立即采取行动来保护自己，这种应激反应正是我们大脑的自我保护机制。
而人类可以繁衍生存活下来，正是依靠原始时期就形成的趋利避害的自我保护机制。
但是，在今天，我们很少能真正遇到威胁生命安全的危险时刻，但是，这种瞬时反应采取行动保护进行自我保护本能却依然保留了下来。
它就像保护我能生命安全的忠实警卫，但是，却是一个性格冲动，不知变通的古董级警卫，来自于原始社会，无法接受我们现代人的生活的挑战。
正如书中所说：生存本能没有办法精准的识别各种威胁因素的微妙差异，所以不分青红皂白的把些引发不适的因素视默认为生存威胁，然后激发强烈保护意识，和自卫行动。
比如说，我们就会把公开演讲意味着，我们必须接受别人，的评判、想要获得别人的接受和认可，而且有可能遭到别人的否定。而，我们生存本能就会解读解读为，这是对我们生命有重大危险的因素，并且会积极的采取行动。
所以，我们会心跳加速， 身体发热，手心出汗，紧张，甚至失眠、焦虑，甚至如果别人对提出意见的时候，还可能会引发和别人吵架的冲动。
杰克·康菲尔德（Jack Korn.eld）在其开创性著作中谈到了为什么身体伤痛是难免的，但心理苦恼却是可以避免的。因此，我们的目标是接纳生活中的不适，并以一个更加广阔的胸襟去体验它。不要竭力规避不适，可以学习如何从不适中汲取力量。
三、把“不适”变为舒适，成就更强大的自己。
达尔文曾说：“生存下来的物种并不是最强壮的，也不是最聪明的，而是最能适应变化的。”
正如科学家提出：我们这种生存应激反应的本质是我们的大脑边缘系统千万年进化学习的结果。
我们可以通过反向训练我们的生存本能的反应，以更加立即健康的方式来回应外界的环境刺激。
1.放弃一部分安全感，给予适应的空间
李笑来曾说：“几乎所有的进步都是在放弃部分安全感的悄况下才有可能获得的。”
因为我们进步，就需要体验原来我们不熟悉的事物，陌生的事物就会天然产生恐惧感。
比如说，当我们在学习一个新的技能时，初期包容自己的笨拙，多给自己试错的机会，拉长成功的时间，别人一个月学到的事情，我们可以三个月或者一年来做到。
正如书中所说，我们的焦虑不适都是主观情绪的放大反应，只要把急于求成的心态放平和，我们感知到的恐惧就会变小，进而会更加有节奏的按计划行动，进而达成目标。
2.拥抱挑战，坦然接受挫折与不完美
《终身成长》作者曾说：“比起智商和情商，思维模式的差异也许才是人生的分水岭。成功往往是一时的，而成长是一辈子的，况且没有成长，也不会有真正的成功。”
拥有终身成长的思维，把挫折与不适看作是学习与改变的机会。
迈克尔乔丹曾说：每个人都尝过失败的滋味，所以我能够接受失败，但我不能接受从未奋斗过的自己。”
正是这种，坦然接受失败，敢于接受失败，拥抱更多的挑战，一步步让乔丹赢得一次次比赛，人的一生中必然是与失败相伴的，可能我们失败九十九次才能换来一次的成功，那么，这九十九次的失败不就是写成功积累了更多的经验吗？
3.培养感恩的情怀
俗话说：“予人玫瑰，手有余香”，当我们在帮助别人的过后，心情感受更好的那个人往往是我们自己。
感恩是另外一种让人释怀的生活取向，它可以能够引导我们发现生活中的积极面，并对此产生理解、欣赏与感激之情。
我们可以记录并思考生活中让你感激的某些方面或某些事件，来培养自己的感恩情怀，并且把本能对“不适因素”关联起来，产生正向的情感反馈，类似，温暖、轻松、令人愉悦的。
总结后记：
经典《塔木德》里面有句话：“
愿我们有有足够的勇气，去改变能够改变的；
有足够的坚韧与意志，去承受不能改变的；
并且拥有有足够的智慧去分别二者的区别。
成长的意义就在于生活可能不尽如意，但我们仍然不失热爱它的勇气。
虽然，我们不能改变世界，但我们可以选择看待世界的方式，与每一位成长路上敢于挑战拥抱挫折的你共勉！！！
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