相信很多人都知道我们的情绪会影响体态，但是越来越多的研究表明，你如何保持和定位你的身体会对你的感觉、情绪产生深远的影响。
你可能觉得这个有点言过其实，但实际上，情绪和体态确实是一条双向车道。
通过改变你的体态，你可以改变你的想法和感觉，改善你的幸福感，甚至可能改变你生活的结果。
1、体态如何影响我们
研究表明，体态会影响我们的生物化学，并在很多方面影响我们的心理，包括：
情绪
动机
能量水平
压力水平
决策能力
这种体态会影响我们的精神状态有很多原因：
不同的体态对身体的解剖和生理有不同的影响。
体态会影响心率、血压、呼吸、肌肉紧张、血液流动和反射。
比如在沮丧的心情，就会产生含胸驼背的姿势，在自我与外界争斗中的罪恶感、疼痛、焦虑会让我形体得到很快的体现，同时还会通过呼吸表现出来，胸腔在这种慢性的收缩形态会被筋膜系统适应，之后需要腿、脖子、肋骨、腹压系统来代偿，就会造成形体的根本改变，形成很多不好的体态。
我们通过观察自己的行为来得出关于自己的结论。根据自我知觉理论，人们观察自己并解释他们的行为意味着什么——而这种观察决定了他们自己的情绪和态度。我们会根据他们的非语言交流来得出结论，包括他们的体态。有趣的是，我们也可以对自己做同样的事情。
出现体态的各种变化必定伴随着肌肉的不平衡。最重要的是先矫正修复不良体态。骨筋小颜的筋膜SPA技术，结合日韩最先进的筋膜、肌肉技术，研发成全新的筋膜SPA美容技术，通过纯物理手法深入筋膜层，改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果，并通过对骨骼表层软组织的刺激，促进骨质胶原蛋白的分泌，达到皮肤再生、增加皮肤弹性的效果。
2、在心理健康恢复中使用体态
有两种方法可以将体态作为心理健康恢复的一部分。
第一个是改变你习惯性的体态习惯。
你如何在日常生活中保持自己的想法和情绪会对你产生巨大的影响。为了了解这一点，请尝试以下实验：站着或坐在一个懒散的、弯腰驼背的位置上几分钟。调谐到你的身体，注意你的感受，还要注意你的想法。现在站着或坐直几分钟。再一次，注意你的想法和感受。
你注意到什么不同？
很有可能你在懒散的体态中感到更有压力和不安全感，在直的位置上更放松，更自信。关于“良好的体态”到底意味着什么，有不同的想法，但大多数人都同意你应该：站直或坐直。
你的脊柱应该是直立的，而不是懒散的。 当然，它也不应该过于死板，就像军事姿态一样。让你的肩膀保持放松的体态，不要下垂，但不要蜷缩在你的耳朵周围。
保持你的头与肩膀保持一致，而不是向前突出。你的耳朵应该在你的肩膀上。使用你身体中心的肌肉来帮助你保持直立。
第二种使用体态的方法是故意改变你身体的形状，以改变你的想法、感觉和行为。
这些体态的具体效果因人而异，所以要进行实验，找出最有效的方法。心理恢复的很大一部分是自我意识。把注意力转移到你的身体上，注意当你尝试不同的体态时，你的心境会发生什么变化。
① 力量体态
当获胜的运动员体验到胜利的喜悦时，他们会做些什么呢？他们把胳膊伸到空中，作出V字形的形状，同时抬起他们的下巴。这是一种普遍的骄傲姿态。即使是那些天生失明的人，当他们赢的时候也会本能地使用这种体态。
怎么做：把你的手臂举过头顶，做一个V形。保持体态大约两分钟。你可以尝试一下“V”有多宽，以及你的手是否紧握成拳头或打开。
它的作用：胜利体态增加了情绪和能量。力量体态增加了睾酮，这是一种支配性荷尔蒙，降低了皮质醇，也就是应激激素。换句话说，它们让你感觉更自信、更冷静。如果你开始感到情绪低落，那么力量体态会很有用。在面试、约会、演讲或其他焦虑的情况下，他们也会有所帮助。例如，你可以提前去面试，找个洗手间，然后做一个力量体态几分钟。
② 微笑体态
微笑对心理和身体健康都有好处。当力量体态让大脑感觉强大时，微笑会让大脑相信你是快乐的。换句话说，我们不只是微笑，因为我们快乐——我们快乐是因为我们微笑。当你情绪低落的时候，告诉别人微笑是一种陈词滥调——特别是当别人非常低落的时候，告诉他要微笑可能会起反作用。
怎么做：每个人都知道如何微笑，但如果你情绪低落，就很难集中起来。“真诚的”微笑可能比“假”的微笑更有效果，但即使是被强迫的微笑也是有益的。这里有一些建议：在你的牙齿间水平放置一支笔或铅笔。
它的作用：微笑能让你感觉更积极、更冷静、更集中、更自信。你可能会注意到，微笑可以缓解压力，减少肌肉紧张，让你感觉更有当下。在做困难或令人沮丧的任务时微笑会让你更愉快。
人们已经发现了微笑：
增加内啡肽，这是身体“感觉良好”的天然止痛药。
增加血清素和多巴胺，神经递质与抗抑郁功能相关。
减少皮质醇，导致放松。
③ 治愈之手的体态
这是一种非常放松，自我安慰的体态。这个手势的变体自古以来就被使用，在不同的文化中都有。某些情况下，它可以被用来进入精神恍惚状态，但对于日常生活来说，它是一种简单而抚慰的姿态。这是Peter Levine治疗创伤，躯体体验疗法中使用的一种“自我控制”的手势。
怎么做：一只手放在你的心上，一只手放在你的肚子上。这可以在站立、坐着或躺着的位置完成。传统上，体态是用右手的手掌做的，就好像你在说忠诚的誓言，而左臂水平横过腰部，左手掌稍稍向肚脐的右侧。
然而，在现代世俗使用中，这种体态不那么精确。尝试并找到最适合你的方法。 在任何地方保持2到20分钟的位置。它可以作为一种快速减少焦虑的方法，或者作为一种更长的放松练习的一部分（例如，你可以闭上眼睛，专注于你的手在你的身体、呼吸或心跳上的温暖）。
它的作用：这种体态可以消除焦虑、焦虑和与心理创伤相关的兴奋感。它是温暖和抚慰的。当你需要休息和充电的时候，你也可以使用它。你可能会发现你的呼吸会减慢并加深。对我来说，感觉就像洗个热水澡或者打个小盹。
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