回顾

19-20号参加了澳洲Adam老师两天的学习，一直拖延到现在也没能好好的总结，每一次都觉得学习下来很有大收获，拿到了大宝贝，也的确如此。

一个偶然的机会参加了老师课程，尽管是线上学习，也是被老师激情满满的状态所吸引。帅气的外表，饱满的精神，能量满满。

记得老师一开场就是用激情的音乐让大家舞动起来，同时互相击掌拥抱，活力满满。让我们多多喝水，他说他一天要喝2500ml水，然后情绪一整天就很好。老师让我们每个人做一个自己的介绍，从现在追溯到过去的自己。我是一个10岁孩子的妈妈，从事家庭教育和演讲口才的推广，我是一个亲和力很强，喜欢微笑，喜欢阅读和分享的人，目前在工作方面有卡点，不能很好跟人沟通，害怕跟人交流，总觉得自己没啥经历。以前还做过半年的保险，做过2年直销，在厂里做了7年。发现自己的思维模式比较固化。上学期间没有特别的事情，有时就是因为自卑陷入自己的世界中。小的时候很可爱，懂得讨家长们的欢心。因为父母经常吵架，渴望有一个温馨幸福的家庭。而发现这许多年却求而不得很苦恼。反过来，看自己真的没有怎么付出。当我们打开话匣子就滔滔不绝了。发现彼此不认识的人也能敞开心扉。

老师让我们回顾了这些后，我们还做了一些练习。锻炼左右脑，同时调整自己状态游戏。一只手捏拳头，一只手掌掌来，在膝头上来回搓，并且随时听指令交换。另一个游戏，老师让我们左右手开工，左手变枪，右手变5个指头，左右交换，依次变少。还有九点连线，好玩又很有趣。

接下来老师开始了他的课程分享，首先就是状态，所有的一切都是在调整自己的状态。音乐，运动打开自己的身体。老师还强调了冥想，最重要的就是关注我们的呼吸。然后就是放下一切，回归当下，两天时间来认识我们真正的自己。

每个人都是一个能量体，我们终其一生都要提升我们的能量，而当下决定我们能量的有我们的状态，我们的情绪，我们的认知等等。里。而调整状态的三要素：认知、生理和呼吸、专注力。

每天都要6-10次的关注呼吸，而改变不了的原因是卡在我们的故事里，而很多时候我们的专注点是在自己没有上。

所以，知道了这些，需要自己做个决定。

你的决定是：

接下来，老师请一个学员做体验：学员描述自己过往经历，就是不幸福，焦虑恐惧。

而通过一个体验让学员自己知道自己最终想做怎么样的人：我是谁

这就是著名的行为背后的7层动机

真正的为什么

这七重天的练习将会帮助你确定真正驱使你完成生活中任何事情的因素

（1）在你人生当中，什么事情最重要？

幸福快乐最重要

（2）为什么幸福快乐很重要对你来讲很重要？

因为我幸福了，我才可能带给别人幸福快乐。我不幸福，我带给别人的就是不幸福。

（3）为什么你认为带给别人幸福快乐很重要对你来说很重要？

因为带给别人幸福快乐说明我有价值，别人认可需要我。

（4）为什么带给别人幸福快乐说明你有价值，认可需要你很重要呢？

因为我有价值，别人认可我，我有一种成就感和满足感。

（5）为什么你有价值，别人认可你，你就有成就感和满足感对你很重要呢？

因为成就感说明我是一个有用的人，我认可我自己，满足感带给我美好的感觉。

（6）为什么我是一个有用的人，我认可我自己，美好的感觉对你来说很重要呢？

因为这种感觉很重要。

那你要做一个有用的人，你要认可你自己，你要有美好的感觉了。你觉得什么时候才能有呢？答案是现在，当下。