要想了解现代人的竖脊肌就要看人类的竖脊肌的历史，老师以宏观视野跨越古今分别介绍不同历史时期竖脊肌的形态变化，从猿类粗壮的竖脊肌，到英国绅士挺拔的身姿，再到第二次世界大战后法国巴黎流行的颓废风即骨盆后倾的竖脊肌形态，接着看我们身边随处可见的久坐族，葛优瘫。然后详细讲解为什么大腿骨的角度不是直的是斜的，又讲到O型腿，X型腿的特点，其实老师并没有说以上竖脊肌各种形态，腿的各种形态有啥美丑有啥不对，他说到当下的生物力学状态不要轻易改变，加重口气说“允许所有的存在，当下存在是最好的状态”。 老师对身体的解读如此有因有果，不加一丝批判，充满lila的智慧，不禁令我有所触动，要想在瑜伽上改变自己的身体，或者说要想身体以瑜伽的方式改变，最重要的是找这样的透彻的老师带领我们如何“去学习”。然后老师打开大屏幕就着骨盆的大转子，在垫子上示范横叉的错误和正确的做法，讲解了其中的生物力学和解剖的细节，这部分细节跟大转子有关系。我练习横叉感觉到大腿和骨盆的还有腰，它们一起在感知贴向地面的新的空间，只要多呆一会，它们很快就服帖了，自在了。
专注本体感知
竖脊肌不参与的横叉
下午老师继续谈了对脂肪的认知，又以苹果手机和京东服务的方方面面为例讲解这个时间和能量的关系，“用时间来节省能量的损耗”，仔细一想呢，好像练习方式上很多人包括我也走过练习损耗的事情，现在我们要及时止损了，练习的智慧不会凭空而来，我们有多么的幸运能倾听到王剑老师独特的Dharma Yoga思维体系，到了第四天，这期新年首训面貌渐渐具体起来，又是一次重生。下午的练习我们尝试相互辅助半倒立到横叉的过渡，很有意思。我感觉到由于不再过分关注肌肉控制之后，对身体练习中的整体感开始归摄有集中的趋向。
四号晚上有年夜饭和兼kula 聚会，气氛极其绚烂，抽奖令人叹为观止，中中老师去抽奖吹了一口气，把小球交给王老师，不知道为什么我当时立即有一个直觉认为很可能是我的名字，当王老师点名很多人齐刷刷朝我看，我既震惊又惊喜的上去领奖。我觉得每一位瑜伽朋友真的好可爱好厉害，现在找不到词语表达我对我们DharmaYoga团体的心情。唯有深深的感恩，感恩。
2020难忘的新年kula
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