积极心理学研究者劳拉指出：每天记录几件好事，一方面可以引导个体关注积极的生活事件或心理品质。另一方面，可以帮助个体培养积极的情绪体验，发展积极乐观的视角，提升幸福感。
和润万青倡导写感恩贴，即幸福日记来记录幸福的小工具，希望通过感受、捕捉和记录生活琐碎小事，遵循积极心理学的暗示，利用刻意练习，去发现生活的美好，从而帮助缓解我们的焦虑、困顿的心理状况。比如：
我感谢亲爱的儿子：因为_当妈妈手碰到门框给儿子看时，儿子暖心用两只大手帮妈妈以揉揉碰疼的地方，嘴里说着：怎么这么不小心。这让我感觉到心中无限温暖，儿子对妈妈的爱永远不变，谢谢暖心男子汉！
亲们好！一天愉快！
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