饭后半小时的黄金时间，你会利用吗？！

饭后半小时的黄金时间，你会利用吗？！

我们每天都要吃饭，很多上班族为求快，没有重视怎样才能吃得健康。如果三餐不够健康，那我们就需要利用三餐后的半小时来达到养生效果。千万不要小瞧餐后的半小时哦！

早餐后半小时

俗话说，早餐要吃得像皇帝，营养要丰富全面。那早餐后的半小时就不利于锻炼，现代很多人吃早餐都是在路上匆匆解决，这对肠胃消化很不利，而且营养不丰富，对上午的工作有影响。

吃完早饭先站着休息10分钟，然后用手按摩膝关节，可以通胃经，而且还能活动膝关节，防止关节受寒。

午餐后半小时

午餐应该吃得慢但是要吃饱，吃完站着休息10-20分钟以后可以午睡一个，因为午睡不仅能缓解压力、提高记忆力，还能帮助恢复精神。

但是午睡时间不宜过长，应该控制在半小时左右。午睡时间过长反而会更累。

如果不适合午睡，那就舒展下筋骨，看看远处和绿色，让眼睛得到休息和放松。

晚餐后半小时

晚餐应该吃得少，因为晚上入睡如果还没消化会加重肠胃负担，导致身体器官得不到正常的休息。而且晚餐后不宜洗澡和泡脚，这样会增加皮肤体表的血流量而减少肠胃道的血流量，因此晚餐后半小时适合站着休息，让肠胃慢慢消化。

大家最容易犯的错误是饭后立马吃水果，其实，饭后吃水果会导致消化不良，而且容易在胀气，同时还容易导致便秘。

水果最好在餐前半小时吃。