8-4 [白天] 上午·开始工作啦

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：8-4 [白天] 上午·开始工作啦

学习日期：2020年11月12日

1、[进步]今天在课程中的我学+我思+我行：

——温故——

①【我学】感恩小伙伴们的新方法：在写日志的时候先语音输入再修改，这样可以快速节省时间。

【我思】为什么我第一次没有想到这个方法呢？反思原因还是自己没有充分的认识到一次只做一件事情的重要性，除了不同任务之间的切换，还有一个任务的不同行动之间切换。现在听到这个方法还是情不自禁的想要边写边修改。正在刻意的练习这种方法。同时发现这样写有两个好处，第一，可以专注更快速的写作，第二，可以再回看日志，加深印象。以前边写边修改的时候都是只写一次日志，不再回头看。

【我行】刻意践行一次性语音输入日志内容，第2次手动修改。忍住手不要动。

②【我学】感恩小伙伴分享，和孩子一起学习实践行精时力。

【我思】今天早上孩子起床后，洗漱的时候他想要看书，吃饭的时候想看书，于是刷牙的时候过来瞄两眼书，边吃饭边看书，导致速度有点慢。家里人着急。在送孩子的路上和孩子讲了一次只做一件事情。通过汽车在路上行驶、两个人同时和他说话，他只能听清楚、注意到其中一个人的话引导孩子发现一次只做一件事的重要性。不仅速度快而且质量高。和孩子探讨了应用场景，刷牙的时候就认真去刷牙，吃饭的时候只吃饭，吃过饭再看书，写作业的时候就专心的只写作业，把玩具这些都收起来，发现孩子其实不是不会去做，他只是不知道这时候父母有相关的知识储备和行为能力就显得尤为重要，可以引导孩子更好的去调整自己的行为。

【我行】先从自己开始，做到一次只做一件事。同时，在陪孩子的过程中引导孩子一次只做一件事。早上我们一起约定一个暗号，就是一次只做一件事。

③【我学】感恩小伙伴的精彩比喻。小伙伴从精时力的角度来分析多任务并行对精力的消耗。就像手机同时打开多个APP，即使后台运行，也会导致快运行速度慢、耗电快的例子，说明多任务并行非常消耗精力。

【我思】道理一通百通。时刻谨记精时力像手机电池。通过分析手机的情况类比精时力。同时做多任务并行不仅危险，不仅效率低，而且从精力的角度上来看，也是非常消耗精力的事情。

【我行】养成从精时力的角度看问题的思维模式，继续践行一次，只做一件事。

——知新——

①上班第1件事做日清单。

【我学】晚上花10分钟做计划，第2天可以节省100分钟。在下班路上做日清单的0.8版本，上班路上做0.9版本上班，第1件事情做日清单的1.0版本。

【我思】今天早上早早完成了几项任务，比如去公积金中心咨询等任务。自从用了日清单，发现任务执行效率更高。所以特别喜欢、感恩有日清单的陪伴。只是现在因为没有通勤时间，基本上晚上睡觉前做日清单，早上看情况改一下。只做做大概的计划，没有细化到把时间全部填满。

【我行】重新复习一遍日清单课程

②上午时间块划分。

【我学】目前上午时间针对的是9:00~11:00的时间快块，在这段时间是，我们身体最灵敏性最强。所以工作效率最高，就类似于我们的黄金早晨。尽管可能会受到他人的打扰，无法很专注的去完成任务，但我们要高效的利用这块时间。在黄金早晨不能做的事情，也要避免在上午9:00~11:00的时间完成，比如不查微信不回邮件。我们可以安排几个红色的任务，就像吃青蛙。在完成日清单后拿出这些任务，集中这段时间里去完成攻克。

【我思】因为现在早晨起得早。经常10:00~11:00的时候就会有点疲倦。因为课程上课原因，没办法及时小睡。所以到10:30~11:00的时间里效率很低下。现在要重新思考，把这段时间归为黄金工作时间。

【我行】在10点的时候可以通过冥想。吃零食补充能量的方式。提升黄金工作时间的效率。

③优先处理红色钥匙。

【我学】红色的任务是难度大。重要性很高的任务，一定要完成的任务，所以我们要优先处理红色任务。

【我思】现在红色任务安排的比较少，或者会把会考虑到红色任务，需要专注，会把红色任务放到。晚上去完成。看来除了早上时间，上午的时间也要给自己打造专注空间。

【我行】打造上午的专注空间。完成高价值型任务。

2、[复盘]对昨天“我行”的1+个PDCA：

昨天因为事情太多人知晓

3、[预习]我对“番茄钟”的认知和应用：

3.1 我理解的“番茄钟” 是：

给固定一段时间，专注于工作。番茄钟的时间一般是25分钟到40分钟。

3.2 我的应用有：

因为现在上课基本上以45分钟为一个计时单位设置番茄钟，如果备课改作业等也会按照一节课的时间来衡量，我觉得也算给自己番茄钟。

4、[任选]自问自答/问崔律/想说的话。

A、自问自答：

B、问崔律：

C、想说的话：

今天践行先语音输入，完成日之后再集中修改的方式，真的感觉效果好了很多，感谢小伙伴们的探索和无私分享。