《突破自我》：内向者如何通过外在行为实现突破？

通过外在行为一小步的变化，最终实现突破的方法步骤如下：

首先给自己当下的状态打分，假设最满意的状态是十分，给自己当下的状态和期待自己能够做到的状态打分。

然后找到“例外”，想回想一下有哪些例外，比如觉得融入环境困难，那在哪些情况下能够和周围的人找到共同点，使融入环境容易？

最后思考如何在这个“例外”上面前进一小步？

比如某同学由于环境、语言、生活方式的差异，很难跟其他同学融入，让他对自己的状态很不满意，只有3分，但是他希望自己能做到7分或8分，他找到的例外就是经常有同学向他请教数学题，在讨论的过程当中，他觉得能被同学喜欢和接受，还能为同学提供帮助，那就从这个地方突破，把数学学得更精通，这样同学遇到数学难题，都会找他来解决。这样他就实现了人际关系方面的突破，还感受到了被团体和同学接纳的归属感和自我价值感。