13. 2018-09-01

A：看了一本新书，美国马歇尔·卢森堡博士写的《非暴力沟通》。

M：激动，这本书跟4D有着异曲同工之妙，从另一个角度，通过倾听内心不同的声音，以及它们所反映的需要——促进自我理解和内心的和谐达到心灵的平静。

B：做好笔记，并进行阅读排期。

R：初步了解另一种调解内心情绪的方法。