【读书】斯坦福大学的人生设计课

时间倒退到1年前，我刚加入007写作社群，当时在007有一个链接达人：苏磊。听说他是见007的人最多的人，我很开心的加了他。但是他发了一段自我介绍，看完后觉得好牛逼，我努力的想了将近2个小时，都没想出来如何介绍自己，现在还能清晰的感觉到当时的情绪。

后来我真去给他道歉了，因为我实在不知道怎么介绍自己，人家哗的一下发过来，一个手机屏都满了，自己写不出来半句话，感觉怎么自己啥都不会，别人怎么那么优秀。当时实在不好意思，就对他说，真对不起，我不知道怎么介绍自己，貌似我啥都不会。

他问我：那你是做什么职业的？
我回答：做设计的。
他说：“那你可以设计自己的人生呀”。

当时一句话都说不上来，感觉自己活了大半辈子，怎么没想到呢？我也想设计人生，但是现实总是给我重重的照脸巴掌，生存都是问题的我，怎么还能设计人生？

但是时不时也会想起这个问起，因为这个问题我思考了1年，也没思考出来答案，是真没有思考出来。

后来有幸读到《斯坦福大学的人生设计课》这本书，两位作者也是设计师，还是苹果公司的设计师，后来来大学教书，最后帮大学设计人生。在半年前在一个大学老师的职业生涯规划群里，我们共读了这本书，我是一次都没打卡，差点就错过了，今天忽然在得到听到这本书，拍手叫绝，世界上原来有如此聪明之人，竟然有一套设计人生的方法，那种感觉有点：众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处。

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正文

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《斯坦福大学的人生设计课》是讲什么的？

一位叫比尔 · 博内特，是斯坦福大学的设计项目董事。另一位叫戴夫 · 伊万斯，是斯坦福大学设计项目讲师和管理顾问。他们两位都是设计师，以前都在苹果公司工作过，有着丰富的设计经验。在大学担任教职的过程中，两人决定一起运用设计思维帮助大学生设计毕业后的人生。如今，这门课程已经成为斯坦福大学最受欢迎的选修课之一。后来，他们又开设了一家工作室，叫做 “设计你的人生”，为每个前来咨询的人提供人生设计的帮助。

这本书就是按照他们实践中的案例收集编写的，算是一本实战教材。还有类似的书《发现你的天赋》，从你的天赋出发，找到你合适的工作。还有《优秀发到不能被忽视》[美]卡尔·纽波特，主要从职场角度出发，怎样把手上的工作做到最好，从而提升自己的竞争力。

这本书的核心观点是什么？

这本书的核心观点就是：设计思维用设计思维可以帮我们重新梳理自己的人生观，找到真正适合自己的工作，过上快乐且有意义的生活。这是一本实操性很强的职业规划指南。

这本书解决了哪些问题？

1.怎样用设计思维评估自己的生活？
2.如何用设计思维找到自己的方向？
3.怎样给人生设计更多的可能性？
4.如何做到对失败免疫？

1.怎样用设计思维评估自己的生活？

如果你对现在的生活不满意，不满足，但是又不知道哪里出了问题，这时候你就要重新评估自己的生活。

具体如何做？

先识别重力问题，然后用仪表盘检测。

重力问题：没有办法被解决的问题，就不是问题。

失业5年了，没办法找到工作怎么办？我想当医生读到博士，但是需要10年，我不想这么长时间怎么办？

面对重力问题唯一要做的就是接受它，这是优秀的设计师必须要明白的。“你在这里”。这段话，即设计思维的“接受阶段”。

人生设计的起点不是你希望达到的地方，更不是你认为应该的地方，而是你当下所处的真实位置。

用仪表盘检测

仪表盘.png
上面这个就是仪表盘

你可以测评仪表盘上的数据来测评自己的生活，自己给自己打分。这里的仪表盘：健康、娱乐、爱、工作。你的健康在最底层的位置，因为健康最重要，如果没有健康，那么前面的都是零。健康（身体的，情绪心理的健康。）娱乐：有多少自己是最求乐趣，而不是追求价值的。很多人不开心的主要原因是对自己太苛刻，纯粹的娱乐活动太少。爱：恋人，孩子，工作，自己给出去了多少，反馈了多少。工作：上面的测试是你在生活中，对这些事情的满意度，是否获得成就感，是否开心，给出综合的评分。

生活的幸福，就是来自这四项的差不多的分数。生活的选择没有对错，只有你自己满意不满意。

设计思维就是你设计了一个过程，在这个过程中有无数的新问题，只要遇到新问题，就要重新设计。

设计思维：放弃终极问题的解决方案，用动态的因素来解决问题。把发现问题，定义问题，解决问题当成常态。

总结：如果你对生活不满意，你先识别问题，是重力问题还是其他问题。然后用仪表盘检测，对：工作,健康，娱乐，爱，进行综合评估，写下来。是不是平衡。不平衡的话要及时做出调整。

2.如何用设计思维找到自己的方向？

人生就是找到自己的方向，在自己喜欢的方向上不断地精进找到自己的方向。你需要回答一个问题：你想要什么？
大多数人都是：钱，地位。

人生中大部分时间都是在工作，但是一旦你被满足了工作以后你就会迷茫，你需要反思一下你的工作观。你的工作所积累的势能是不是可以和宏大的意义连接上，你有没有一颗要放到天上去的星星。

任何工作都是可以积攒是势能的，但是每个人的目标和意义是不一样的，很多人积攒势能是因为想到这个问题，你可以想要更多的势能，但是那些是持续你想要做某件事情的结果，也是追求更伟大的目标的手段，如何才能知道自己想要什么呢？

如何知道自己想要什么？

美好时光日志

在本子上记下两个东西，你的能量波动和你的心流体验。

能量波动
我们每天从事的各种活动，无论是脑力的还是体力的，都在消耗我们的能量。

不一样的是一些活动会让我们觉得： 得到的能量 > 消耗的能量 。

比如，你喜欢写作。当你写完一篇文章得到的成就感和喜悦是大于你为写作消耗的能量，这个时候，你会觉得自己心情愉快，精力充沛，以这个为指标，看看那些事情能让你感到陈能量充沛，哪些事情是你喜欢长期坚持。

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心流
当我们在某些活动中，处在某种情况下，我们会感到时间仿佛静止了。或者完全意识不到时间的流逝。你清楚的知道自己在做什么，以及怎么做，同时感到，极度的兴奋和狂喜，但又表现的很冷静。

无论从事体力活动还是脑力活动，我们都有可能进入心流状态，用心观察，并且记录心流体验，这红尘找到方向的重要指标。

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使用美好时光日志这个工具能够比较容易的找到自己想要的是什么。

作者的一个朋友麦克的故事：他是一名工程师，后来他想辞职，原因是不喜欢工作。他开始记录美好时光日志，发现自己并不是不喜欢工作，而是不喜欢和人交际，所以他知道这个问题以后就开始经常加班，自己做的还很开心。

当我们讨厌一份工作的时候，可能我们讨厌的是工作的某一部分，如果你现在工作让你感到不开心，可以试试记录美好时光日志，找到能够激发你的事情，调整自己的重心，然后赋予它意义，然后你就会像火箭一样，有了自己的目标，知道自己想要什么，坚定的在自己的轨道上前进。

总结：这部分说了如何找到自己的方向，首先找到想要什么，方法是记录美好时光日志的方式记录自己的两种状态，能量波动和心流体验，然后调整自己的工作重心，这样能够帮自己找到方向。

找到方向以后如何给人生设计更多的可能？

产品设计师设计产品，一开始就设计好几个版本，然后挑一个版本。但是我们用设计思维设计也是一样的。需要同时设计很多个版本，然后再挑一个最适合自己的。

尤其是设计人生，如果你是在多条方案，那么你就不会局限在一条路上。当现有方案没办法执行的时候，你也不会陷入低谷。你会发现能够让你激发能量，达到心流状态的事情也不只有一件。

现实世界是复杂多变的，我们做的事情不但要适合自己，也要迎合市场的需求，做有价值的事情。市场需求是多变的，当遇到困境的时候，我们就没有必要一条路走到黑，要知道人生还有很多其他的可能性， 怎么设计更多的可能行？

奥德赛计划
《奥德赛》是古希腊大诗人荷马的代表作之一，讲述了主人公在海上漂流的故事，荷马借此隐喻人生就如同一场探险。因此我们要多花点时间，想出多种方法，帮助你开启人生旅途的下一个篇章。

为了使这段旅程不会迷失方向，作者建议要想出三个版本的奥德赛计划，每个计划以 5 年为期。

第一个版本——你现在能做什么？

这个版本可能是你现在生活的延伸，比如你酝酿已久的想法，你每次想到这个事都很激动，这个事能让你现在的事业更进一步。

第二个版本——现在的事如果做不了了你想做什么？

这种事在职业生涯中经常会发生，比如原来你服务的市场突然被新技术的冲击给击垮了，你的技能、经验突然没有了市场变现能力。或是你的这个行业都突然消失了，那时候你想做什么。这个版本需要完全不同的能力，也需要重新开始，这时候你想要以什么样的方式谋生。

第三个版本——你想做什么都可以时你想干嘛?

假如你财富自由，时间充裕，想做什么都没有难度的时候，你想做什么事呢？虽然这是一种设想，但是也能让你发现对自己来说真正重要的事情。

接下来就是原型设计，就是你在这个过程中获得真实的体验。

比如：你想开一家咖啡馆，那你就先去咖啡馆工作，看看咖啡馆是怎么招聘员工，进货，盘点库存，维修保养机器的。作者把这种做法叫做原型体验，或者你可以采访一些咖啡店的店主，比如采访三个愤怒的咖啡馆店主，和三个快乐的咖啡馆店主。

看看他们为什么会快乐，或者愤怒。他们在经营咖啡馆的时候，遇到了什么问题？这些问题你能不能解决？你会成为一个什么样的店主？作者把这种做法叫做原型采访。

通过原型体验和原型采访你可以体验自己的选择，是不是合适，因为原型设计所需要投入的时间和精力比较少，所以是对计划调整的好方法，我们可以用这个方法，在最短的时间内设计出自己的人生版本。

总结一下面对市场的不确定性，和我们能力的多样性，我们需要想像一个设计师一样，设计三个人生版本。
第一个，你现在能做什么？就是对你生活版本的延伸。
第二个，现在的事情如果你做不了，你想做什么？这需要不同的能力和经验。
第三个，想做什么都可以的时候，你想做什么？这能让你发现对于你来说，真正重要的事情。
然后，通过原型体验和原型采访，获得真实的体验，来试错调整计划，最终选择真正适合自己的人生设计。

4.如何做到对失败免疫？

产品设计师每天做的事情就是每天发现问题，定义问题，解决问题。所有的产品设计师都有一种能力，就是抗挫折，抗打击的能力。

在人生道路上也是一样的，遇到挫折是常态，但是我们可以训练自己面对失败和挫折时候的反应，就像打过失败疫苗一样对失败免疫，减轻负面情绪带给我们的影响。然后汲取里面的营养，在打击和失败中变强壮。

应该如何做？
作者建议，从两方面入手：

• 面对小的失败别把它看成是对自己能力的否定，要把它看做是成长进度的真实反馈。

如果你做了一款产品，用户给了你负面的评价，这时候一个优秀的产品设计师不会把负面评价当成是打击，而是产品的抓手，特别是负面反馈，用户说出哪里不好才有的改进，所以，如果把小事情当成是反馈，那就是对你目前事情的真实反映。如果你把它不当成失败，一系列的小失败可以帮助你更快的迭代，更快的成功。

前面我们提到，在我们有一个想法的时候要进行原型设计和原型采访，尝试去做一些真实的事，咨询一些资深从业者，这个方法的本质其实就是让你快速体验失败，快速得到真实的反馈，尽快对你的选择做出真实的判断。

小事情和小失败其实对整个事情的影响是很小的，每一次的失败提高了我们的承受力。这样即使遭遇了重大的失败，我们也可以从打击中尽快的恢复过来。重新投入新的人生设计中。

• 面对大失败的时候，把人生当成一个无限的游戏。
  无限游戏：没有明确的开始和结束的时间，这个游戏没有赢家，而是要让更多的人参与进来，让游戏永远持续下去。

可以解释为：有明确结束时间的有限游戏。

这一次业绩达标了，那么就开始下一次的计划。这是一个阶段性的，上一次的游戏结束，又有新的无限的挑战。

很多人面对巨大的失败的时候，觉得自己的人生完了。其实他们只是在人生的这件事上要结束罢了，还有很多其他的事情可以做，一局结束，另一局开始，一直到生命的结束。所以对我们来说，人生就是一个无限的游戏。

理解这一点后，我们才能对失败免疫。

失败的重构练习

把失败当成是创造成功的原材料，不断积累经验。如何练习呢？

1.首先，记录失败的经历，然后对失败进行分类。

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看看自己的失败是低级错误导致的，还是由自身的弱点导致的，这个失败是不是蕴含了成长机会，如果是低级错误导致的，那就承认错误改正。

如果是，自身弱点导致的，最好的解决方法就是尽量避免接触这样的事情，而不是想着如何改正。因为人的天性是很难改变的。

最后分析蕴含成长机会的时候问自己这些问题？

• 这件事情我还有没有提高和改善的余地？
• 我可以从里面学到什么？
• 失败的根本原因是什么？

• 下一次我应该采取怎么样的方式？

  
  书中案例.png
  

  把这些经验记录下来，运用到生活中去，这就是失败重构。

失败重构可以让我们利用失败，接近失败，加速接近成功。失败如果用设计师的思维看，就不会给我们造成负面的影响，还可以加速我们尽快的走向成功。

总结一下
这一节我们讲了如何对失败免疫，我们要认识到失败是不可避免的，既然如此，我们就接受失败。改变看待失败的思路可以让我们从两方面入手：面对小的失败不要看成是能力否定，要把它看成成长进度的真实反馈。然后，面对大失败，要把人生看做是一个无限的游戏，我们可以训练自己面对失败的反应，就像打过失败疫苗一样，对失败免疫，减轻负面情绪对我们的影响，从打击和失落中变强大。

最后

这本书到这里就结束了，这本书主要解决了在人生的道路上的4个问题和4个要点，如果你对你现在的生活不满意，你需要做的是：

重新评估自己的生活，发觉自己的问题是重力问题还是可以解决的问题，然后用仪表盘检测自己的生活状况，给自己打分。

在生活中用“美好时光日志”记录自己的高峰体验和心流体验。给自己设置三个版本的生活路径，就是“奥赛德计划”设计5年的时间，第一个：你自己已经做的事情还能做什么？有一个不一样的人生。第二个：这份工作突然做不了了，你还能做什么？需要不同的经验。第三个：你财富自由了，你还想做什么？你自己的价值观，认为最重要的事情是什么？

基于上面的问题，开始原型设计，在生活中找到对应的职业，参与进去，看看要面对什么困难，自己是否能解决？又或者去采访这个行业里面资深的从业者，如果我来做这个行业需要面对那些困难，要遭遇哪些失败或者成功。让你尽早的发问题。

最后面对失败有一个良好的心态，小失败当成是一改进的反馈。大失败当成是人生的无限游戏，以后还有机会。对失败的事件进行复盘和改正，在这个过程中提高自己。

这是一堂很不错的课，学习了，后期，慢慢实践，喜欢本书的宝宝建议买来看书，书中讲的更详细。