7:00起床
晨练7:20
一勺蜂蜜泡水➕15克燕麦饼
有氧操30min（动作有些别扭……）
7分钟美丽巴黎拉伸
早餐🥣8:50
2人食
番茄竹升面
亚麻籽酸奶杯
午餐🥣11:40
2018-08-07
红腰豆炖牛肉➕笋丝芹菜➕五香豆干➕包菜➕1块燕麦饼➕2口米饭
加餐🥣14:15
小米糙米薏仁稀粥一杯➕西柚两片➕宝宝泡芙一把
晚餐🥣18:30
2018-08-07
鸡蛋豆腐➕番茄土豆牛腩（土豆没吃，牛腩去肥肉吃了三块）➕绿豆芽几次海带丝➕40g燕麦饼
（米饭没吃，饱了）
晚训
运动前吃了6颗葡萄干➕一小勺熟亚麻籽
无氧：10分钟热身➕Day3臀腿训练（略吃力）➕美丽巴黎拉伸
运动加餐
纯牛奶200ml➕燕麦饼15g
00:10睡觉
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