——我将如实的的记录在疗愈期间我用的各种手段，书写我心中认为起决定性作用的方法，会在好转的基础上开始记录，到三个月后如持续好转，甚至痊愈，再记成功心得。如失败，我会梳理原因，继续诊治。
如上原则。
今天是个案一个月后，第一次检验记录。
议题是姨妈痛。
为什么会找私人咨询？
1.疼痛等级高，不能忍，影响工作（严重时要请假一天）。
2.我个人研究养生和中医，自我尝试过很多方法，有效果，但无法缓解，更不提治愈。摸不到规律。
3.去医院，被告知没大病。开了中药，效果甚微。要么是对我一句话：你生孩子就好了。ORZ......
4.学习灵修，知道原理和症结，但个人无法处理——痛的时候都想撞墙，别提什么静坐冥想感受疼了。没那个力气！
综上所述，我选择了一位老师做我的个案。
因为现在才第一个月，加之我是带着试试看的心态去找老师的，中间有怀疑有退缩，但老师要求的作业我很配合做。
一个月共个案两次，要求的作业基本每天有练习。
另外，我自己也有一些方法会处理身体感受到的状态，比如觉得肚子受凉我会配相应的精油捂着入睡，比如天气温差大的时候我会抱着热水袋捂肚子，比如做过月见草护理（这个有效果，我会找时间专门说一下方法），我有找中医给配方子活血化瘀和护肝排寒。
之前一直没写是因为个案之前我也在用这些方法，效果不明显。
我的一个大症状是不紧疼，而且感觉中气全无，三天是不想站着，头两天更是只能卧床，一走路就发虚。我自己知道导致这样状态的原因，生活层面的，但是心理层面我不确定，并且也不知道怎么深挖，所以邀请了老师协助我看到，做个案就是为了看得更清楚。
这个月的实际体验是，痛感减轻了一级，疼的天数减少了一天半，我只有一天是需要躺床上的，并且在最疼的时候，是运用了老师给的身体和心理两种临时方法体验，身体方面的就是让自己觉得恶心的时候，尽量吐出来。心理的方法是，感觉到自己很委屈很压抑，尽量哭出来。用老师的方法去做怎么吐，怎么哭。当这两个部分做完，我缓解了很多。
当然，所有养生调理的方法在我做个案时和个案后都在继续用，觉得值得记录。当然我认为影响最深的是心理的调节，它转变了我的一些习惯和认知模式，所以在此一并把身体、心灵的方法都写上，供理性专业人士研究分析。
下个月依旧好转，我会开始总结心理层面方法与自我感受到的转变。
下下个月还在好转，我会总结身体、心灵共同共同的转变。
希望能帮助到和我一样痛的朋友们。
祝我成功，抱抱自己！！
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