如莲花绽放，让我心生欢喜

给正在看我复盘日记的你：
谢谢亲爱的你，给予我足够的关注，愿意花时间来看我的复盘日志；
有你同行，让我倍感温暖，也让我能够更好地坚持下去；
让我们一起遇见更好的自己，爱你哟🤟

每日三问：

1、今天重点是什么？放空的一天

2、今天目标是什么？让自己开心舒服

3、今天收获是什么？收获了内心的自在，知道什么叫真正的和自己在一起

时间：2020年2月5日、周三、晚21点45分

天气：早午都是晴天、晚上下起小雨

地点：家里床上

事件：日复盘

心情：非常的舒心，很自在

关键词：舒服  自在
金句大放送：
凡事有交代  件件有着落  事事有回音
念念不忘  必有回响
日日不断  滴水穿石
不负天地  不负有情 不负父母 勇猛精进

如莲花绽放，让我心生欢喜

一、今日阅读指南
1、今日盘点（计划和回顾）
2、成功日记
3、感恩日记
4、今日计划完成情况（重要程度排序）
5、今日觉察
6、写给明天的自己
7、冥想日记

一、今日盘点（计划/回顾）

1、早上4点半起床，填写自己的周/月计划表（1个半小时）

2、6点开始和钻石海的朋友进行静坐冥想

3、开始静坐冥想分享（6点半-7点30）

4、起床开始瑜伽时间（7点35-8点半）

5、早餐时间（燕麦➕牛奶）

6、听书时间樊登读书会《中国文化精神》

7、中饭时间（玉米➕紫薯）

8、晒太阳时间

9、和中医好友聊高维智慧链接（90分钟）

10、娱乐休闲时间看了潮流合伙人

11、晚上辟谷（牛奶）

12、大师兄打电话给我聊了半小时，邀请我去玩

13、运动时间keep➕阴瑜伽

14、泡脚面部提拉

15、日复盘

16、睡前阅读《开启你的高维智慧》

2、检查承诺：答应别人的事情，要记录下来避免遗忘；不轻易给出承诺，确信自己有能力做到再答应。

收到复盘情况：1、2、3、4、5、6

每日复盘回复：完成

二、成功日记/高光时刻（记录突破、培养自信）

1、今天早上4点半自我生物钟唤醒了我，做了月/周计划写在表格里，主要受老弟影响；

2、一大早和钻石海的伙伴们相约静坐冥想，今天又被他们夸奖了，感觉今天自己分享的特别棒；

3、今天过了最舒服自在的一天，没有给自己安排太多的计划，随心而动；

4、今天再一次尝试阴瑜伽，发现内在深深的被她吸引，很赞；

5、今天主动邀请好友聊天，感觉特别棒

三、感恩日记（发现美好、心怀感恩）

1、感谢我最亲爱的妈妈，一直对我贴心的关怀，并给予我如此温暖的家庭环境，感谢；

2、感谢我的瑜伽为我找到一份灵魂的寄托，时刻陪伴从未离去，让我的思维和身体通透；

3、感谢灵峰给我思想和心灵的启迪，让我拥有了更多对于生命美好的体验；

4、感谢我的大师兄时刻记挂着我，打来电话问候并邀请我去桂林玩；

5、感谢我的钻石海的小伙伴每天早上的陪伴以及赞美，让我时刻被滋养；

6、感谢我的老弟给予我计划的建议，谢谢能够遇到你这个宝藏男孩；

7、感谢正在看复盘的你，我的cp们，谢谢你们，特别感谢万里今天分享的那段话给我，如沐春风；

8、感谢艾塔老师的主持和总结以及赞美，时刻让我感动和温暖；

9、感谢我的身体感谢我的灵魂，时刻陪伴不曾离去，感谢大自然和宇宙的所有一切

四、今日计划完成情况（重要事项）

1、人际交往方面（和灵峰交流）

完成情况：完美

过程复盘：今天和我的中医好友曾林峰交流，特别喜欢和他交流，感受到内在的美好状态，他一直在这方面给我很多的思维延展，今天在聊天的过程中，他给了我很多的收获，我很喜欢这种感觉。其中有一段话，我记录下来了：“所有是要内心的感动和喜悦来创造，还是靠欲望来推动，这就是神殿里面的神力和人的欲望之力的区别，所以神力和人力，任你选择，不过用人的欲望去滋养神的梦想，实在是抱着金饭碗在乞讨，把神变成了乞丐，把神圣的创造，变成了乞讨，这就是人，很容易迷惑颠倒的原因。”

自我反思：在这段话里面，让我有更高维度的提升，同时也清楚的知道了自己一直以来的原因，一直在找回家的路，原来心神一直在外漂泊，没有回到自己的庙宇，把跟自我链接的信号关闭了。

改进方案：通过静坐冥想来时刻让自己的频率可以瞬间切换，这样才可以在入世中自在前行。

2、个人健康方面（运动➕瑜伽）

完成情况：完成

过程复盘：每天我都坚持1个小时瑜伽，晚上半个小时体能训练（5点的样子），今天➕了一个阴瑜伽，感受特别的深刻。

自我反思：以前特别排斥阴瑜伽一个体式要定3-5分钟，原来我一直没有定下来，没有心神归位，今天做到了，慢慢修习吧

改进方案：以后每天晚上开启阴瑜伽之旅额，达到高度的自我链接

3、学习成长（阅读开启你的高维智慧）

完成情况：完成

过程复盘：1、今天听了一本书，了解《中国的文化精神》针对24个气节展开来讲，对于中国的文化这一块有了更多的了解。看了高维智慧，链接了很多维度的角度去看待这个世界，告诉我要提高意识能量的自由度。

自我反思：在看书的时候一定要去链接，自己和书的链接，才能更好的理解知识，让知识穿透你的身体；

改进方案：看到某一个片段，要联想到自己过去的经验，以及未来在什么场景可以用。

4、娱乐休闲方面（追剧）

完成情况：完成

过程复盘：今天看了2部剧，哈哈《小丑回魂》，还有娱乐综艺《潮流合伙人》，特别开心可以增加自己的时尚感，也可以关注他们的穿搭。

自我反思：感觉天天在家没怎么注意保养，这一点可不好哦，即使在家里也要漂漂的。

改进方案：明天起敷面膜，还有在家也要打扮漂亮。

五、今日觉察

1、今天放下所有的束缚全然心的投入每一个当下，心流不断穿越身体；

2、从未有过的自在舒服

六、写给明天的自己

1、依然美丽的绽放

2、有序的生活

3、开心的大笑

七、冥想日记

    通过静坐，我把心神留在了外界，没有让他住在自己的庙宇内，所以受他人情绪的影响，定下来，找到心定，是那种深切的与自我的链接，我们总是在外寻找信号，却丢失了与自己的链接没有关照到自己被别人带偏了，所以做到心定便自在

2020年2月我的计划清单