在周末，我一直都起不来。
无论多早睡，一定会赖床几次，很晚才真正起床。
起不来的原因挺多的。如何救赎自己？！
复盘一下
先复盘一下。为什么自己几次周末都起不来？
第一次：
- 头一天晚上睡得晚；
- 自然醒之后，思考了一下今天要干什么，脑子一片浆糊，然后又睡去了；
- 第二次醒之后，赎罪感严重，于是自觉爬起来，坐在了床上。发现自己头脑昏昏涨涨的，想着应该再睡睡会更好，所以又睡去了；
- 第三次醒之后，赎罪感无限大，真的驱动自己爬了起来。
第二次：
- 头一天晚上其实睡挺早的，也在克制自己，没有让自己玩手机太久；
- 第二天早上自然醒来，发现脑子晕晕的，然后时间还早，继续睡；
- 第二次起来，自己很想爬起来，实际上就是一个念头之间的事情，但自己最终还是没有做到，又继续闭上了眼睛睡觉；
- 第三次醒来，时间已经很晚了！这个才真正强迫我爬起床起刷牙。
基本上要到第三次才能因为赎罪感巨大而真正启动自己。在前几次都因为「没睡醒」而再次躺下。
反思自己
经过我多天的测试，其实只要闹钟一响马上起床，基本在刷完牙之后，脑袋里面的晕晕的感觉，就会消失无踪了。
所以，我们要做的，只是爬起来，去刷牙，就这么简单。这样一来，你就能获得一个可以自由支配的早上了。
说好的不赖床呢？其实就差那么一下决心，我就能很好的起来了。但我就是没有选择去做。
一切都是选择而已。如果你选择走抵抗力最小的路径走，那么你也别奢望能有什么好的生就了。
反向思考：如何让自己周末起不来？
- 头一天晚上很晚才睡
- 头一天晚上各种娱乐，让自己的心变散漫
- 不设置起床终点
- 第二天起床不吃早餐
- 第二天保持头脑昏沉，不做任何拯救脑袋的措施
- 一整天都待在家里
- 起床后开始娱乐，例如看直播、看综艺
- 不安排今天要做什么
- 不给自己设立今日三件事
- 不设立番茄钟，不给自己的学习增添仪式感，而是得过且过
关键点
我认为关键点有这么几个：
- 太自由。因为时间都是自己掌控的，所以很容易茫然不知所措。所以就不愿意起床了
- 环境没有压力。环境不到位，在家里总会变得很放松
- 没吃早餐没精力。饮食不到位，营养跟不上，导致自己疲惫
- 调整状态的方法错误。不是通过娱乐调节自己，而是要用咖啡等东西刺激自己
我们的目标是什么？
先问一个问题，我们的目标是什么？
我们希望自己不赖床。更深的目标是什么？
我们希望自己可以掌控属于自己的早上。更深的目标是什么？
我们希望自己不再颓废，能够做到管理好自己。更深的目标是什么？
如果这都做不了，怎么赚大钱做大事？
怎么办？给自己列一个清单
OK，我们已经知道我们为什么要不赖床了。不赖床不是一个口号，而是一个你真真切切想做到的事情。
我们也列举了很多导致我们做不到的办法。那么怎么办？反着来就好了！
那么，一个不赖床清单，就出来了：
- 早点休息，不要玩手机
- 在睡前设定一个起床闹钟
- 闹钟一响，马上爬起床，去刷牙
- 刷完牙之后，给自己享用一个美美的早餐，奖励自己
- 规划好一天的工作，列举好自己今日三件事
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