晨间日记：进入训练营后坚持记录晨间日记，开始总是会在晚上完成日记，因为有很多想要记录的事儿怕记不完整，近一周已经调整为晨间花五分钟左右完成，烂开始好结果，起初不追求完美，保证顺利启动。模板目前常用的有两个，再践行21天选择一个比较适合自己的版本。
反思复盘：通过梳理前一天的记录反思总结，感恩接纳，悦纳自己，重新开始全新的一天
静心感受：每天给自己一个只属于自己的静心时刻，或喝茶或冥想或发呆，让心沉下来只感受不评判
自我关系：在日常生活中觉察自己的情绪，感受自己与自己的关系，向内探索发现自身的潜意识，更好的感受身体
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