现代社会，很多人的生活都遇到了不容易解决的现实困难，心里想着要改变，表现出来的却是刷手机、打游戏，看似是躺平摆烂，但是内心里焦灼难受，非常不舒服。其实这样的人并不是真的躺平、摆烂，真正的躺平摆烂是已经不在乎自己是个什么位置什么状态了，活着就行。焦灼、难受、不舒服其实是还对自己有要求，不允许自己停滞不前，所以才焦虑内耗。
但是，既然都自己有要求，就赶快起来行动呗，却为什么还是趴着躺平摆烂的样子？是因为阻碍自己行动的力量，远远大于推动自己前进的力量。阻碍行动的力量又是怎样形成的呢？这就是我们经常说的所谓舒适区，当一个人长期保持一种安逸舒服的状态，就会陷入一种自我封锁，就不愿意甚至害怕改变现有的舒服状态，这就是“温水煮青蛙”，温水实在太舒服了，哪怕温度越来越高，但是它是循序渐进的，很容易适应，即使是意识到威胁是一直存在的，也不容易做出改变，只到危险在某个时刻突如其来。
并且人面对问题，会有一种鸵鸟心态，只要把脑袋埋到沙子里，好像这个危险就不存在。比如开始学习，就要面临可能会考试失利的结果，如果你在刷手机、打游戏，注意力就被转移了。
但是，把脑袋埋到沙子里，不过是一时半会儿的欺人自欺，现实威胁并没有消除，该来的终会来，除非是真正的躺平摆烂听天由命了。常言说，行动是治疗焦虑的良药，要改变这种状态，唯一有效的办法就是让自己行动起来。怎么行动呢？从一小步的行动开始，一小步的行动最容易成功，哪怕跟自己的大目标没有关系，也能够使自己受到鼓舞。放弃看似容易其实也并不那么容易；坚持其实也没有那么的难，当你启动起来，坚持下去，适应一段时间，便可以找到行动的节奏，继续坚持，你逐渐就能够形成习惯，从而拿回生活的掌控权。
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