AIDA即国际自由潜水发展协会，创立于1992年，是一个专业的自由潜水协会，也是现存最早成立的自由潜水组织。
AIDA是一个非营利性机构，于是几乎所有机构收入都用于对自由潜水的研究与推动其发展。
自由潜水（Free diving）是指不携带气瓶，通过自身调节腹式呼吸屏气尽量往深潜的运动。主要分为以娱乐、体验、摄影、狩猎为目的的自由潜水活动，和竞赛性质的极限屏息深潜。
自由潜水是进入另一个世界，没有重力，没有颜色，没有声音，是一次进入灵魂的跳远。
——恩贝托·皮里兹（意大利自由潜水专家）
不同于其他极限运动，自由潜不需要你有太强的体力，它不需要速度，也不需要激情，它更多的是需要你安静下来，静静感受被水包围，让心思慢慢沉淀。
与水肺潜水比较，自由潜更能让你以零束缚的姿态进入海底，让你不再遗憾没有见到水底瞎游的海洋生物，让你不为背着沉重的水肺装备感到疲惫，满足你轻松上阵的心愿，弥补你亲近自然的遗憾。
自由潜证书也有不同的等级，从一星/二星......直到指导教练。考取潜水证书要经过系统的学习，学习有关进阶自由潜水的技巧与装备的知识发展，然后在平静水域和开放水域内练习。
AIDA 2星的考核内容则包括静态闭气2min、动态平潜40m、恒重下潜16m、10米救援等。
（图为教练CC：“我们在母体里就是一个水的环境，所以学习自由潜并不是特别高深或者特别难的技能，而是找回我们出生之前、在母体里的那种本能”）
教练在课程中会讲解及调整你的下水姿态，使得水下更省力，延长水下停留的时间，做到更有效率的下潜，如同行走般放松的优雅形态。
闭气训练，其实是身体与大脑的对战：体内的二氧化碳（CO2）增多是引起你想呼吸的原因，课程中在教练的引导下配合调息，“重设”你对二氧化碳的耐受程度，憋个3分钟so easy～
自由潜水是一个非常自我的运动，就是面对自己的内心，和自己的身体对话。所以每个人都有自己对自由潜水的不同认知和理解。
然而，万变不离其宗，一个很重要的关键是对自己身体的控制——对肌肉的控制，怎样做法兰佐，怎样才能放松，怎样有效的发力，怎样控制水下的姿态。
关于为什么想要自由潜——
当你发现你动态无蹼憋口气从刚开始只能游25米，到后来的50米，到比赛时的73米，所给你带来的对自己变化的惊喜的时候
当你为了自由潜拍照更好看，成绩越来越好而努力锻炼的时候
当你潜到20米深海底，感受到那份宁静的时候
当你认识了很多志同道合的小伙伴的时候
......
我想，你会得到你想要的答案
登山界有一句话:为什么要登山？因为山就在那里。
为什么要潜水？因为大海就在那里。
自由潜，让我们不依赖任何设备，靠身体和意志，突破自己，突破极限。
在一次次的挑战中，我们征服的不是海，而是自己。
（在此特别感谢CC教练）
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