无法控制自己是当今社会的通病，本书作者戴维思告诉我们，如何利用好一天中真正有效率的关键时刻，并安排好其他效率低的平凡时刻。
这本书提供了解决方案，教会我们如何分配时间，如何利用大脑控制自己的行为。
一，提高效率的第一步是找到对你最重要的事。
二，通过细节提高自己的专注度，用最好的时间做最重要的事
1.通过营造外部的环境让自己更加专注——找个舒适安静的环境工作
2.做冥想的练习可以让自己更加专注——放空大脑，才会让大脑得到休息
3.运动和饮食可以帮助恢复能量，提高专注度——跑步和吃健康的食品都会让身体健康起来
三，了解大脑怎样工作才会控制大脑，提高做事的效率。
1.抉择点的重要性——要主动给大脑安排什么时间做什么事，在每个节点做什么形成习惯记忆
2.效率不是忙碌——时间管理不是一味的忙碌，而是要结合大脑科学合理安排时间，在重要事情之间劳逸结合，适当插一些不那么累，不那么消耗能量的工作。
3.不要放任大脑去做一些突然想到的事情，尤其需要做决定的事情。
4.只有当我们的身体和大脑的生理状态，达到最好的时候，我们才能高效的完成工作。
四，避免消耗心理能量
1.我们在做“正事”时常感到力不从心，这是因为一些琐碎的小事，虽然看似简单，但会消耗精力
2.从一个任务切换到另一个任务如：坐办公室，跟陌生人通电话，看视频，阅读报告
3.早晨是一个人头脑最清醒的时刻，应该把最重要的事情放到早晨。
4.我们应该规定的是能量而不是时间，合理规划能量去匹配重要或者不重要的事，才能把事情做到更好。
总之，规划心理能量，把最好的时间用在最重要的事情上，工作才会有效率。
人生有限，规划好每一天的工作，休息，娱乐时间，做到有条不紊，忙而不乱，每天集中2小时高效工作，让更多的时间去享受生活。
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