下面我讲讲可以贯穿一天的吃蛙技能。
通常情况，我会在上班后前1个小时内确定当日的工作和生活青蛙，虽然教练建议我在前一天做，但是我很难做到。
我使用的是一张以周为单位的“第二象限日程表”，它是从《要事第一》这本书中的内容改进而来，它让我兼顾了月、周、日的要事和目标，也让我平衡了生活的所有角色。表格的每一天都有三个空格，这就是当天的三只青蛙。每一天我都会从最左侧的“本周角色目标”中去挑出今天要做的事情，当然，“本周角色目标”已经在每周周日提前规划好了。
第二象限日程表
接着用ABCDE法对再次进行优先级排序。
然后把这个表格放在键盘底下，随时查看。这个动作很关键，以前常常忘记自己一天的目标，现在时常被提醒，可以说“被动”的有了目标感，我想说的是，没有人总是可以做到主动有目标感，至少无法持续每时每刻，所以我们需要可视化的提醒。
接着我会在9点半开始吃蛙，我是8点钟上班，在此之前的1个半小时是用来处理一些杂事和急事，目的是为了让自己能够安心吃蛙。
到了一天结束的时候，我会对今天吃蛙的情况进行总结，但不总是能够做到，目前还在训练中。
吃青蛙这个动作对我的做事方式有两个重要的改变：
第一，专注。
青蛙的概念，让我的每一天都有了轴心骨，不管这一天我怎么被其他事情拉扯，我都能够回到主线上来，不管青蛙有没有吃完，或者有没有吃干净，这一天我都会觉得很平和，因为我知道自己一直在为重要的事情努力着，并没有虚度光阴。
第二是要事第一。
想做的事情太多，但时间精力有限，做重要的事情才是效率人生的关键，抓青蛙的动作，就是评判要事的过程，每天都会拷问自己，今天有没有那几件事情做了会对我的工作有重大影响，或者对我的生活会有重大的改变。
更关键的是，吃蛙技能的核心原则之一就是“第一时间吃”，现在，每天脑海里都会有一些声音在回响，比如“现在是早晨10点钟，你的青蛙还没动”“青蛙有没有第一时间吃”“现在做这事可不是青蛙哦，你的青蛙吃完了吗？”等等，这总是催促我第一时间吃蛙。
所谓的习惯也就是如此了。
成功的路上真的不拥挤，在蛙馆和蛙友们一起吃了1年的蛙，很多人都已经放弃，年初的四百多人，现在只有几十个人留下还在坚持打卡，我也时常迷茫，我一直在想是什么动力让我坚持到现在，到目前为止，我好像也没有完成什么大成就的事情，不过我又想到了一句话，不是看到希望才坚持，而是坚持了才有希望，是想想吃十年的青蛙，你会成为怎样的人。
最后，分享一个使用技能的一个真北原则，它是一句非常有力量的话：一个方法用一百遍比一百个方法用一遍重要得多得多，接下来的伙伴介绍我认为第二个可以用成百上千遍的技能。
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