《复盘》第三拆-总结经验

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2018.1.12阅读营

【片段5】邱绍良《复盘+把经验转化为能力》P55-57.

具体要求：请结合前面五个知识点，运用复盘四步骤，对自身案例做一次整体结构复盘。

[I]-导图梳理

《复盘》第三拆-总结经验

[A]-回顾个人经历

1.回顾目标:2017年12月26日，本人同思维导图梦想家的几位伙伴一同制定了早起练习瑜伽的计划，约定在连续的一个月中按照每周三次的频率练习瑜伽，养成晨起锻炼的习惯。

2.评估结果:通过连续三周的锻炼，我自己并没有坚持到最后，本周只练习了一个早上。结果

3.分析原因:1)第三周的时候晚上睡觉稍晚，导致第二天早晨瞌睡不想起床。2）二宝早上起床比较早，醒来后需要专人照看。且大宝需要上学，早上没有充分的时间练习。3)每天早上换衣服及选练习片段花费了将近15分钟的时间。准备工作做好后纠结单组练习的时间过长，一直处在挑选不确定中，耽误了太多时间。4）家里人多，在客厅练习不太方便，自己在卧室又觉得空间和温度不够且影响二宝休息，纠结中。

4.总结经验:

1)早睡才能早起;

2)让起床有仪式感;

3)前一天明确第二天要练习的项目;

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