今天进行八周计划的第三周训练。分上下肢练习，今天练上半身。
胸:上斜杠铃卧推，上斜哑铃卧推和哑铃飞鸟。和大神请教了飞鸟怎么做，靠胸部发力。
背:划船和下拉
肩:站立杠铃上举和哑铃平举
斜方:哑铃耸肩
还有一些腹部训练。
这次的训练是全身训练，且是第一次，重量不做要求，动作要标准。训练过程中，不要三心二意，认真做动作感受发力。
前天班级活动，上午游戏，晚上蒙面舞会加晚会，比想象中的好玩。晚上去通宵唱歌，说是通宵，其实两点多就睡了，但是第二天昏睡到下午2点...年纪大了，不能通宵，毁一天啊。
这周是期中最后一周，本周五病理比赛，下周金匮要略和儿科期中考试，要好好准备，健身学习都要全神贯注，不浪费时间做无谓工。
title: hexo常用命令 date: 2017-10-30 09:59:03 tags: hexo 教程 本...
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01. #见感思行# 02. #感恩日志# 03. #成功日志# 04. #明日计划# —————————————...
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本文标题：（日志03）2017-10-30
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