相信大家对柴静的《穹顶之下》依然记忆犹新。这个当时在国内舆论宣起轩然大波的纪录片，让更多民众所共鸣并关注的是国内环境的恶化以及如何治理。据美国宝宝中心协会（Baby center）研究，雾霾导致的空气质量低下对孕妇有着直接的恶劣影响。
一. 雾霾影响新生儿体重
生活在空气质量较差的环境下的孕妇，她们分娩出的宝宝出出生体重降低9%，头围数减少2%，而相对比空气质量较好的孕妇们分娩出的宝宝则没有明显的变化。
二. 雾霾影响胎儿智商和发育
雾霾天气中的主要污染物“多环芳烃”会通过母体的呼吸进入子宫传递给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商甚至引起胎儿死亡。雾霾中的其他污染物如一氧化碳超标也有可能引起婴儿唇腭裂的症状和心脏瓣膜缺陷。
相信准妈妈们都希望能够保护好自己和宝宝不受雾霾侵害。那么，怎么吃能够减小雾霾带来的危害呢？
三.饮足够量的水
美国健康专家推荐，每天喝够两升的水。水对维持孕妇体内健康血细胞水平有着重要作用。母乳的主要成分是水。水可以促进新陈代谢并增强孕妇对外来污染物的抵抗力。另外，新鲜果汁，椰子水以及乳制品饮料也是孕妇很不错的选择。值得注意的是，坊间盛传冰糖炖雪梨饮可以清肺去雾霾，但在孕妇出现咳嗽咽痛等症状时，还是尽量避免吃这类传统偏方。临床上见到许多孕妇，喝了一个星期的冰糖炖雪梨，其尿液中葡萄糖超标，有的血糖都出现了异常，可以用“川贝炖梨”代替。
四. 充足的水果蔬菜
美国宝宝中心的专家还指出每日摄入三份黄色水果和绿叶蔬菜，以及两份其他水果蔬菜为宜。常见的吸尘除霾食物有黑木耳，紫菜，韭菜，白萝卜。孕妇也可适量选用季节性蔬果，如猕猴桃，山竹，莲雾。 常见的对抗雾霾的清肺化痰水果有梨，枇杷，橙子，橘子，木瓜，罗汉果等。 水果富含维生素C，维生素C能够帮助合成抗体，恢复被破坏组织的能力。富含维生素C的食物有:柑橘类，凤梨，草莓，芹菜，青椒。
五.补充碳水化合物和蛋白质
多吃碳水化合物丰富的食品如大米，面包，土豆。胎儿组织中脂肪酸氧化酶的含量极低，很少利用脂肪功能，葡萄糖几乎成为胎儿能量的唯一来源。而鱼，禽，蛋，肉等蛋白质丰富的食物能够满足孕妇对各种必需氨基酸，n-3不饱和脂肪酸（如二十二碳六烯酸）以及胎儿发育所需维生素如维A（视网膜发育的重要物质）的需求。孕妇可以多摄入富含锌的食物。锌能够直接抑制病毒和可吸入颗粒物等的繁殖和沉积。水果蔬菜中锌的含量较少，但瘦猪肉，牛肉，羊肉，海产品等都是锌的良好来源。
六. 营养补充剂
孕期适量补充铁和叶酸也是十分必要的。叶酸作为甲基转移酶的辅酶，是细胞增殖组织生长和机体发育不可缺少的微量元素。研究证明，怀孕前后摄取足够叶酸可使神经管畸形发病率降低85%。专家建议每日叶酸的补充量为400ug。常吃含铁丰富的食物如猪血不仅可以补血补铁，也是清肺打尘防霾的好方法。另外，在医生指导下补充小剂量铁（每天10 mg-20 mg）可以预防孕妇缺铁贫血的状况。较容易被忽视的是维生素D和钙的补充。由于雾霾天，孕妇对空气污染的畏惧，紫外线照射不足，容易引起缺钙。而坊间盛传的“孕期补钙会导致胎盘老化，宝宝骨头太硬，影响顺产等等”，这些都是谣言！美国宝宝中心的专家解释：缺钙和维生素D的宝宝会出现骨质软化，严重时发生骨骼畸形和佝偻病。
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