文献来源 | 知网
图片来源 | 网络
旋转在舞蹈表演中有着举足轻重的意义，同时在教学和训练中具有高份额的技术含量。但是学生在旋转过程中极易产生转动时的倾斜，甚至出现偏离超出支撑面的现象。所以如何让学生尽快建立旋转动作的正确定型，以提高动作完成质量极为关键。
在教学过程中，我们可以将旋转的动作分为三个阶段。启动阶段、转动阶段、结束阶段。
启动阶段
我们以二位、五位起“法儿”的旁腿转为例：旁腿转是主力脚立半脚尖，动力腿放至二位或四位、五位上绕身体纵轴完成旋转，身体各个部位朝着转体的方向做圆周运动。
练习的时候首先要求打开启动臂做圆周启动，另一臂紧接着做补充动力，两臂在舞者的部分内力的作用下获得一部分朝向预定方向旋转，即运动惯性。然后在动力腿的辅助外力作用下，主力腿迅速用力蹬地，立起半角尖，为旋转提供地面给躯体的支撑反作用力，使旋转获得外界的冲量矩，也就是获得一部分转动的惯性。
转动阶段
人体转动的合力矩是在转动过程中过的的转动惯性的重要因子，因此，在转动阶段，应该保证启动臂、补充臂、主力动腿、动力腿的提立半脚尖在旋转的瞬间形成合力矩，也就是同时发力的运动原理，从而获得最大的转动惯性，提高转动质量。
结束阶段
在旋转过程中，由于地面摩擦力的作用会减缓旋转的速度，为下一个动作的顺利连接或为漂亮的结束造型创造有利的初始条件。所以在操作训练时重点关注与转动阶段关联的辅助练习：蹲、半脚尖、开跨、吸腿、控制舞姿等舞蹈动作的训练，使肌肉能力和外力合为一体，从而使身体各部位形成一个高质量的复合体。
ATTENTION
Tips1:重视“蹲”在旋转中的作用
在练习中，首先要注意肌肉能力的训练，“蹲”是旋转之前的重要准备过程。在旋转“开法”步骤中，蹲、推、踩、立，形成了旋转舞姿的空法儿练习，这是一个不转起来的“转”的训练。蹲和推的过程是双腿从“松弛”的展开到瞬间“收缩”的直立过程。在训练的过程中，可以采用固定的模式进行训练。例如，可以多练习adagio组合（慢板，慢的优雅的组合）和fouetté grande ronds de jambe allegro后续侧重于glissads（滑步）和半脚尖、吸腿的练习。并且逐渐增加训练强度。
Tips2:重视“头”在旋转中的作用
在旋转中，头是重要的动力之一。首先，头起着固定和寻找方向的作用，其次，头在旋转时起到了掌握身体平衡的能力的作用。尤为重要的是，它还起着掌握旋转节奏的作用，因此，旋转时控制好“留头”“甩头”就等于控制好了旋转的节奏，控制好了节奏会使旋转平稳持续长久，旋转的速度和数量也会增加。
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