每天写下三件值得感恩的事情，帮助自己留意和记录生活中美好的人和事：
1、突然发现降低标准，关注已经取得的进步更容易快乐一点：
（从这个角度看只要事情没有变得更糟就是值得庆幸和感激的。）
端午节后一个同样完美主义的姐姐问我端午怎么度过的，如实回答：“养生、健身，就是没学习。”没想到她开朗的回道：“也是干了你想做的两件事。”顿时感到自己的假期并没有荒废，反而很充实。
比如跟人约好的时间我还是会迟到，每次记录都很懊恼自责，然后下次继续犯。当关注点落在已经有改进的地方，比如这次比上次提前了20分钟，有比对方早到，反而更容易受到鼓舞。
2、坐在飘窗抄经自我觉知的时候，二黑躺在植物架上，安静的陪伴，感觉很温暖。
3、打坐关注呼吸的过程中开始想念姥姥，每次做抄经、闻香、礼佛这些事情的时候，总感觉离她很近，好像从未离开过一样。
小时候我的想法都会得到她的支持。我想养花，她会陪我把院落里开出一个角落作为花池，种满时令鲜花；我心血来潮想要练习书法，她就拿出笔墨纸砚教我练习一笔一画，甚至带我去她擅长书法的佛友家请教，带回一堆字帖临摹。 我找不到作业单，她会陪我去同学家询问。
最重要的是她是我见过的最酷的老人，不一心围着儿女转，对子女没有过多的索求和期待，也就少了抱怨和责备，多了很多的从容；也不过多溺爱晚辈，把家里的活毫不客气地授权分配给身边的晚辈，兄弟姐妹一起协作，大家嘻嘻哈哈就把活给干了（也学会了干活）；除了儿女外她有自己的信仰和生活，长年吃素，早晚诵经拜佛，闲时约三五佛友走访国内著名佛山，日子过的洒脱而充实。
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