前不久
一张在网络上流传的照片
不知道让多少家长留下了心疼的眼泪
在一个地铁车厢里
一个身穿校服
手拿学习笔记
背着沉沉书包的
十五、六岁小姑娘就硬生生的
在地板上睡着了....
随着初、高考的临近,孩子们都开始进入了紧锣密鼓的备考阶段,熬夜、刷题以及一波波的考前测试,都已经是家常便饭.
当中影响最大的就是睡眠质量.而像上图那样疲惫的孩子不会只是少数.
自古休息和考试就是一对死冤家,二者不可兼得.特别是到了每年的升学季,表现更甚.这个阶段许多孩子父母都让孩子和时间赛跑.生怕自家孩子掉队.
睡觉没有最晚,只有更晚
之前中国教育网曾公布过这样一份调查报告：全国有68.2%的初中生，每天睡不到7小时。其中56.1%的学生，居然是在熬夜写作业！
如果你家孩子每天也在为写作业熬到深夜，一定要开始警惕了！
因为已经有很多家长发现,自家孩子成绩没提升甚至还有下降趋势。这让很多父母很诧异，其实这问题的关键就出在了睡眠上。
虽然很多父母都知道晚睡不好，但是具体问到为什么不好，大多数人都不是特别懂。其实睡眠不仅关乎到健康，甚至还与学习成绩息息相关。
1睡眠时间长短,决定孩子成绩好坏
孩子的学习成绩和睡眠时间长短有非常密切的联系。睡眠时间低于8小时的，61%的成绩较差，其中考试能及格的仅占39%；而每晚睡眠时间8-10小时的学生中，76%成绩中等，11%成绩优异。
睡眠不规律或者睡得晚，直接影响孩子的智力发育，导致孩子记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降，从而影响孩子的听课效率和对新知识的接受能力也降低，长期上课“梦游，成绩下降那是必然的。
而睡眠充足的孩子，每天精神抖擞，大脑思维活跃，上课时跟老师积极互动，把知识都理解了，下课写作业也会得心应手，自然花得时间也相对较少，从而形成一种良性循环。
可见，学习真不是花的时间越多越好，关键是要看学进去多少，一味的挤压孩子的休息时间，反而事倍功半，家长务必高度重视。
2熬夜欠下的睡眠债,难以偿还
有的家长可能会说让孩子周末补觉,但是熬夜欠下的“睡眠债”真的可以偿还吗?
正常的学生休息时间应该不少于8小时，而那些睡眠不足的学生，会在每个周末，比正常人多花2小时用于睡觉。
但是有过通宵经历的人应该都有这种体验.熬夜到凌晨4点，一觉睡下去到第二天中午12点起来。算起来，也睡足了8个小时，可为什么下午起来还是呵欠连连？
原因就在这里:正常睡眠八小时≠熬夜后补觉八小时。因为人体无法迅速适应新的生物钟，睡眠节律紊乱会影响睡眠质量。看起来补觉也睡了8小时，但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。
换言之，只要是有学生为有更多学习时间而放弃睡眠时间，他们在课堂上的表现会更差。熬夜的学生本想通过熬夜，让自己对学习内容理解地更好，但效果正好相反。
3合理睡眠时间,能让学习效率事半功倍
杭州5所小学曾做过一项有关睡眠时间的抽样调查，结果显示，成绩优秀的学生的平均睡眠时间，确实要比偏弱的学生略长。
可以看出，睡眠时间与学业成绩间是存在相互关系的，如果睡得不够，是会影响成绩的。
那些学习成绩好的孩子，一般学习习惯都很好，睡眠充足，每天精神焕发，大脑思维活跃，上课积极主动，知识吸收快。他们写作业的效率特别高，能在学校完成的，绝对不会回家去做，在家时，大量的时间都用来做课外阅读，每天早起早睡，生活很有规律，形成了一种良性的循环。
而那些常缺觉的孩子，多半学习习惯不好，写作业拖拉，开小差，每天都要折腾到很晚。
其实，并不是他们不想早睡，而是任务还没完成，没法早睡，长此以往，便形成了一种恶性循环：晚上睡不够，早上起不来，到学校犯困，上课集中不了精力，晚上完不成作业……
可见，学习不是花的时间越多越好，关键在于效率，一味的积压孩子的睡眠时间，只会事倍功半，这点值得每位家长深思！
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