一、金句
好的开始是成功的一半，那么不好的开始至少也算是成功的四分之一，不管怎么样，完美的开始永远不会开始。
请停止无效努力！
不注意、珍惜自己注意力的人，注定终生贫穷，因为他们的注意立在被不断收割，永远不会有有价值的产出。
平衡的焦虑往往来自于你希望时时刻刻平衡，“赢家总在找概率，菜鸟每盘都想赢。”
我觉得复盘似乎没那么难，不过是时而抽离主角思维用客观视角去审视生活罢了。
二、总结
1、周复盘学习的三个原则
（1）抛开旧念
（2）集中精力
（3）大胆创新
2、如何从生活琐事当中选出一周要事
（1）按照三个类型写下所有要做的事情（琐碎小事、工作学习、最想去做）
（2）拣出最小的石头，毫不犹豫地解决它（30min）
（3）对剩下的事项进行追问（5W1H），留下本周待办事项
3、如何正确解锁你的计划力
（1）定义结果
（2）头脑风暴
（3）组织整理
（4）心理预演
4、如何利用多种工具纪录生活
（1）工具
手帐（极少数手册、Hobo Weeks、效率手册）
软件／APP（清单类；思维导图类；笔记文集类；电子手帐类）
（2）记录维度
标注完成情况
随手记录新增待办事项
小确幸、意外际遇
需要沟通的注意事项
金句、贴士
（3）正视“时间黑洞”
安装时间使用记录工具：Rescue Time
电池用量监测
自律帮APP
穷举法列清单＋随手记录更新
5、如何拥有最宝贵的人生财富
（1）注意力的三个大忌
莫名其妙地凑热闹
心急火燎地随大流
操碎了别人的心肝
（2）如何让自己进入“心流”
努力一下就能达到的难度水平
设立明确、具体的目标，并主动寻找反馈
任务执行计划分解
环境独立、减少干扰
小技巧（深呼吸、白噪音、轻音乐、冥想）
6、平衡工作与家庭的三个思维方式
（1）根本没有完美的一天，但你可以拥有完美的一周
（2）不是平衡，而是速度（效率）
（3）小事很重要，家中无琐事
7、如何化解“拖延”和“虎头蛇尾”
（1）将后果“严峻化”
（2）将任务细化、添加阶段反馈、为计划赋能
（3）将无用的任务放弃掉
8、如何给自己一段意义非凡的复盘时光
（1）仪式感的影响后效
仪式是一颗定心丸｜情绪抚慰
仪式是一个人的打卡｜提神醒脑
仪式是一群人的狂欢｜人际和谐
（2）复盘仪式的步骤
安排一个无人打扰的时间段
安排好整个时间段的主要内容
做好准备（水、处理杂事、备用物品、音乐、小物件、模板）
模板选择
输出成果
9、避坑
三、运用
运用到生活的各个方面，“举一反三”真的是“一通百通”、“以不变应万变”的起始点。
复盘是一种生活态度，回顾我们来时的路，才能更好地出发。
复盘必须要在实践中获得真知灼见，而且也可以实践于生活的方方面面。
教育孩子，可以复盘自己的方式是否正确，如果有不正确的地方如何补救？下一次遇到这种情况有没有行动预案？
家庭关系处理，可以复盘自己的言行举止，有助于家庭和谐的举措要多多益善，不利于良好氛围的行为要及时止损。
完成公司事务，可以复盘自己做得不够好的地方，以后准备如何翻盘，复盘自己言行不当的地方，纠正不利于获得上升通道的因素。
哪怕仅仅是约朋友吃顿饭，你也可以回想一下自己在整个约见的过程中，是否光顾着自己聊嗨了，没有顾忌朋友的想法呢？……
四、最后
感谢小鹿对课程的精心设计，受益良多；
也感谢一同学习的小伙伴们，加深了我对课程的理解；
祝愿我们有勇气有行动地按自己的意愿过一生。
五、编辑整理
课程：芭菲小鹿七天玩转周复盘
时间：2019年10月28日
整理者：燕子
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