1、听自己偶像的歌,看偶像的演唱会视频;
2、抄写佛经;(虽然中间会胡思乱想,但尽量把自己拉回来,不去多想)
3、听冥想音乐打坐冥想;(这个真的很有用,冥想时刻感觉大脑都是放松的,前所未有的舒服和自由。一定要试试!)
4、看电影转移注意力,不去想不开心的人和事;
5、找朋友聊天;(如果自己比较长时间没调整好,还是自己调整和处理情绪,过多去找朋友其实也会是一种打扰,毕竟别人也有别人的生活。)
6、找家人倾诉;(不开心的时候几乎每一晚都要找妈咪聊天,感觉那时候才是最轻松和自在的。特别委屈和哭鼻子的时候也会告诉妈咪。但大多数都是聊八卦好玩的事去转移注意力。和家人聊天会感觉自己有个依靠。特别是一个人在外遇到不开心和委屈时,真的很需要家人!)
7、情绪记录法,把不开心的事写下来,记录自己的心理反应(烦躁、焦虑、痛苦等等),生理反应(哭泣、肚子疼、胃疼等),开解自己的方法,写些自我安慰的话安慰自己。
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