开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理，调理妇科疾病）
热身：简易坐颈部热身
主题：
训练1（站姿）12拜日式
训练2（站姿）蹲式
2018-04-03
战士二式
2018-04-03
半月式
2018-04-03
鸟王式
2018-04-03
训练3（坐姿）束角式 牛面式
（跪姿）虎式
2018-04-03
猫侧身腿式
2018-04-03
巩固（卧姿）蝗虫式
2018-04-03
桥式
2018-04-03
炮弹式
2018-04-03
训练4（仰卧）仰卧摩天式
2018-04-03
休息术
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