遇见的第一天复盘作业

遇见的复盘作业

情绪管理

任何时候先搞定自己，再搞定家人，你才是一切的核

管理情绪的方法有两种

1。看见坏情绪，就是消灭坏情绪的基础。给坏情绪起一个绰号其一个滑稽好玩的名字，这样你的福情绪就没有那么可怕了。

2。给坏情绪一个急救包，急救包有两个工具

a找到情绪共情人或一群人，跟你有一样的情绪，跟

大家一起交流沟通。

b建立小清单，发现情绪不好的时候，打开小赢清

单可以做上面的事情，然后就忘了不好的情绪。正面情绪要大于负面情绪的三分之ー，遇到不开心的事情，要马上立刻去去做一件正面的事情，这样情绪就好了，

三个小赢清单

1套了一床新棉被。

2听了课程。

3完成复盘作业。