小记
凛冬已至，这个冬天会很冷很冷。
我曾天真地认为，去年的冬天是我度过的最冷的冬天，其实只是还未料想到内心的极寒，天寒地冻的季节里，心冷就更会觉得雪上加霜。我以为自己很了解自己，但是当我发现自己陌生的一面时，却觉得不寒而栗。
什么是你想要的
十一月就像一部漫长的电影一样，梦幻、沉醉，充满绮丽的风光，带有冒险的意味，我在疲劳和压力中，匆匆地开始，又充满忧伤地草草收场，月底的凝望，怎么看都觉得是一部有些让人神伤的悲剧。
不是第一次有这种耗尽感了，心里提不起一点兴趣，挤不出一点能量，我是一只被剥了壳的黄蚬子，只能在运输的路上遍体鳞伤，慢慢等着被丢弃的那一刻。
这个月努力读完了《亲密关系》，重新读了《摆脱疲惫感》。
1.首先说说《亲密关系》。我知道这是一本我还会去读的书，就像我们认识一个人一样，反复品味，反复接触，时间可以把本质慢慢展开。
作者克里斯多福，孟（Christopher Moon）是加拿大“知见山领袖训练学苑”教学部主任，世界知名知见领袖训练师、心理治疗师、演说家。
他发现了亲密关系在哲学、宗教类书籍中少有论述，确切地说，作者发现了亲密关系的钥匙，并想帮助读者打开通往“灵魂”的大门。本书留言评论中，有人说到“灵魂”一词，觉得作者开篇很“科学”，后面有点玄学，其实不是，灵魂一词是在指代思考、感悟的自我，是一个还没有更合适名字的称呼而已。
说白了，科学也不过是宗教。越了解科学史，你越会发现它和宗教的相似性。
看完第一遍，我对亲密关系的理解主要有两点收获，一是伴侣的亲密关系中，权利斗争阶段的争吵，愤怒，都源自于当事者本人对内心真实感受和愤怒原因的逃避，作者认为是源自于童年的伤痛。错误的归因导致了很多问题，我们不肯接受自己软弱的、无力的部分，就无法接纳自己，接纳伴侣；二是亲密关系的最终目的是快乐和幸福，只有爱才能做到这一点，这里的“爱”是在审视内心，听从真理之后，从爱出发所做出的行为，报复、伤害都只是一时之快，永远无法将亲密关系引向正确的道路，这样当事者既伤害了别人，也无法在亲密关系中获得治愈和成长。
在恋爱初期我们最欣赏的对方的优点，可能到了后期正是我们想离开他的原因！其中的关键，就在于我们以为对方拥有我们幸福快乐的钥匙，竟然胆敢不给我们。
“其实一切答案都在我们自己心中”，我多次读到这句话，都觉得虽有道理但却不承认，直到事情进展，事实证明，答案确实在自己心里。
你的伴侣的确在你的生活中扮演了三个重要的角色，尤其在面对情感上的成熟与唤醒真实自我的时候。这时你的伴侣将会依所需而扮演这三种角色之一：一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感；一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你；一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。
“大人其实也只是幼稚的小孩”，我们没有全面成熟，我们都在用一生的时间去走向成熟，人生就是一条成熟之路。
要在旧痛一浮现时就立即发现，需要敏锐的洞察力，若要以负责任的态度来面对，不把自己心爱的人推开，则需要更超凡的能力。有一点很重要，必须注意：在分享过一段特别亲密的时光之后，情侣们往往最容易吵架。
你对自己和这个世界的限制性信念都不是真的，让你觉得自己很渺小或差劲的想法也对你没有任何帮助
所以，当我们觉得自己卑微的时候，其实永远无法换来同情，因为我们陷入自我的假象之中难以自拔了。
试着把自己想象成一个高玻璃杯，里面装满了水。当你刚认识某个人时，他/她只是轻掠过水面；彼此熟悉之后，对方就开始浸入水面之下，并慢慢下沉。你们彼此愈亲近，对方就潜得愈深。点头之交通常是停留在水面附近，好朋友则往下潜深一些，但亲密的伴侣则会一直下潜到你所能容许的深度。潜得愈深的人，就愈能看透你的面具和外在形象而发现真正的你。然而，当你们都深潜入对方的领域时，可能会发现，真正的你和他/她也许并不怎么迷人。
我从本书中得到的另一个启示是，其实我们都在寻找最适合的工作，事实并不是那些看起来不错的，别人推荐的工作会适合我们，而是那些和你的本质相符的工作，你准确地认识了自己的本质，就会去寻找到合适的事情做了，否则内心总会在不断痛苦。
人类应付痛苦的典型策略：放纵或否认。一方会放纵自己的焦虑、愤怒、不满的情绪，而另一方则会压抑这些情绪，选择逃跑，否认问题的严重性。
事实上，每个问题的本身，都包含着自行解决的机制。我们总是纠缠在错误的概念和框架里，或者在不正确的引导下，忽略问题本身，这样花了多少力气也是徒劳的。
我们从小就常听人说，人际关系就是“给予与获得”，但我的理论则是“给予与接受”。
这是作者让我很惊喜的地方，作者说，我不想从伴侣身上“获得”什么东西——这样我会觉得自己像个贼一样，我情愿“接受”伴侣自愿给我的东西。
由于篇幅所限，就不在继续举例了。作者后面详细论述了“内醒”，说了会遇到的问题和一些思考的途径，读完你会觉得这是一本充满智慧的书。
2.第二本书《摆脱疲惫感》，是知乎一小时系列书籍中的一本，由神经科学博士 Owl of Minerva分享与压力和疲劳有关的知识：人的疲劳是如何产生的；过度的疲劳和压力会给神经系统造成怎样的损伤；你的抗压和抗疲劳程度是多少；应对压力和疲劳的策略又有哪些。如何管理疲劳与压力，需要我们对自己的抗压能力和疲劳耐性有一个客观的认识。
什么是疲劳？背后的神经生物学机理是什么？可能很多人问过第一个问题，但是第二个问题大众媒体也不会去问，我们的“大众文化”真的对“思考的愉悦”和“智慧的愉悦”很不友好也漠不关心。
公共领域关于疲劳和压力知识的稀缺，让这个问题常常没有获得应有的重视，使得困境中的人们胡乱采取一些占据宣传渠道的混淆视听的方案，这些方案往往还打着「心理学」的幌子，导致工作效率的低下甚至是难以治愈的精神疾病，在困境的泥淖中越陷越深。
这本科普读物，就是试图告诉我们，看似虚无缥缈的“疲劳感”背后，有些真实存在的生化机制在起作用，并且它们决定了一个人的“毅力”，决定了它的【极限】。
读完本书，再去面对一味强调“精神胜利”和“唯心主义”观点时，你会有一种穿越到蛮荒时代的错觉感。
长期的疲劳会导致高水平的腺苷，腺苷会导致一下疲劳症状：睡意，烦躁，无力感。
十一月读书笔记
长期高水平的腺苷浓度会导致这些神经系统的修复功能异常，特别是血脑屏障渗透性的改变，可能使有害物质侵入神经系统，产生器质性的结构和功能损伤，诱发包括抑郁症等难以治愈或者说无法「完全治愈」的神经系统疾病。
这就是长期疲劳的损害。而疲劳所产生的进一步影响，警觉产生的压力，无法集中的注意力和耗尽感，才是疲劳影响中最伤害身体的。长期的疲劳和压力会改变人的性格。
包括我在内，我发现大部分人其实都处在一种疲劳的恶性循环当中，作者写作的初衷，也是想让大家科学的理解压力和疲劳，并提出好的休息策略，其实最简单最有效的策略就是良好的睡眠。
我们需要对自己的疲劳耐性有一个客观的认知，即我们每天能做多少事情，能高效工作多少时间，解决多少问题。如果再多则会有耗尽感、对工作生活的绝望感，从而需要一段时间才能恢复。
每天按时休息，睡前关灯，不看手机往往就能解决大部分人的问题。
另外，冥想也是一个好办法。
后记
下一本书是《心流》，其实很早之前就想读了，一直没抽出空来。我开始慢慢理解，为什么宗教一直存在了。科学和宗教都是信仰，信仰的终极都是一样的景色。
天越来越冷了，心里的火还能烧多久呢？
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