今天打算10:00准时睡觉，还有6分钟的时间，所以语音写作吧。
今天早上。6:30起床，用了半个小时的时间整理了一份ppt资料，这份资料是领导五六天前要的，催了三次，直到今天上午必须用了早晨才加班，改了一些发给了他。这次我不想批判自己的拖延，而是想从整个事情来回看一下自己为什么这样？首先我认为这件事情并不是特别的难，有半个小时到一个小时的时间应该就可以搞定了。其次，我认为这件事情并不是很有意义，只是为了应付检查。所以不值得花太多的时间。但是如果不是拖延到最后一刻的话，自己好像又不允许自己凑合做事情。这是一种完美心态作怪吧，只能把时间拖到最后一刻，让自己显得无可奈何，只有这样。所以看到这一点，下一次的时候，是否可以先凑合着交上一点东西，然后再去慢慢的完善呢，试试来吧。就像这篇语音作业，真的也是从下午拖到了现在，只给自己留下了几分钟的时间。
今天晚上随着音乐跳舞，只穿着内衣，真的很惬意很自在，很喜欢这种感觉，让身体随意的舒展，跟着音乐的节拍，让所有紧张的细胞都释放掉。有的时候感觉自己就像一个大疯子，就像吃了摇头丸，放纵地舞动着，感受着凌乱的头发，拍打着自己的脸，那一刻就好像放下了所有的伪装和拘束。有的时候又会像一个顽皮的孩子跳跃着，感受着自己身体的轻盈和欢快，感受着生命的脉动，生活的幸福。运动是美的。随着这两天开始启动减肥计划，自然而然的有了运动的动力。春天来了就让自己动起来吧。
时间的关系只能让自己写在这里。其实今天还有一个重要的点，就是关于沟通关于共情，关于在关系中如何和地方有效的沟通。知道了一个点，那就是既要对对方尊重。又要表现出对对方的关注。要给予他精神的灌注，语言的跟随。昨天晚上和爱人沟通了好久。必须找人，这不是一个很有效的沟通，我基本上一直处于防御状态，因为在开始时，我感受到了被否定。所以先处理好自己的情绪对有效的沟通，非常重要。
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