1、主题是什么？特别烦
2、事件是什么？今晚讨论半天新公司散伙的问题，什么结果都没有，到熬了大半天夜，而临晨一早还要带嫂子去医院看病，计划周三回北京，周一周二两天处理工作，结果周一时间就被嫂子占用，自己因为怕得罪她，不敢拒绝，孩子这几天陪伴也少，天天回来都特别粘着我！工作工作没结果，孩子孩子没带好，回昆明一个月了，天天被琐事缠身，没有自我，没有放松，心里特别烦！
3、即时反应是什么?
心里特别烦，很希望有别人带她去，我去处理我的工作，但又没有合适的人！无奈！
4、此刻身体的感觉如何？
后背轻微的麻，右肩酸痛
5、内在对话是什么?
太烦了，居然什么事都没干成！我的时间那么宝贵，孩子这几天我陪伴质量很低，天天出门都哭着追着我跑，但我还要从这两天宝贵时间里抽出一天陪嫂子去医院！好无奈，又不敢拒绝！
6、内在感受是什么？
烦，焦虑，埋怨，无奈！
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
记得在初三考试那年，因为我的成绩好，与我玩的好的一个闺蜜，让我作弊抄小纸条给她，当时我的题都没有做完，但她一个尽在那里催，没办法，我就先给她抄小纸条，因为当时考试，我没有手表，所以没有注意到考试时间快到了，当我把答案抄给她，再做后面大题时，考试时间到了，结果就是为了不得罪这个闺蜜，我那年的成绩以三分之差与中专失之交臂！
8、发现自己有什么限制性信念？
如果我拒绝了嫂子的请求，那么嫂子就会不高兴，就会不理我了！三哥也会认为我很自私！
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我没有把自己的时间计划有效的表达给哥哥嫂嫂，当他们要求我陪她去医院时，我担心拒绝后，被他们抛弃！
10、可调整的回应和选择是什么?
按计划继续陪嫂子去医院，因为是去看妇科，哥哥嫂子是从农村来的，对医院不熟，工作可以加班补起来！
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