(一百九十五)预防疾病——扁豆
扁豆可以生菜。饭桌上见它就是以它的豆芽为主。给豆芽调上调料。吃起来很可口。原来扁豆也有预防疾病的功效。
北京协和医院临床营养科主任医师马方讲扁豆的功效与作用:
预防便秘、降血糖、祛暑
扁豆是豆科、扁豆属多年生缠绕藤本植物,扁豆的主要成分是淀粉和蛋白质。富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动,还富含维生素B1、维生素B2、维生素C等。扁豆味甘涩,性平,具有预防便秘、降血糖、祛暑等功效。
1、预防便秘:扁豆富含膳食纤维,可促进肠壁蠕动,有预防便秘之功效,因而是便秘病人的理想食品。
2、祛暑:扁豆具有健脾和中的功能,有利于暑湿邪气的祛除,用于夏伤暑湿、脾胃不和所致的呕吐、泄泻。
3、健脾:扁豆味甘,入脾、胃经,是一味补脾而不滋腻,除湿而不燥烈的健脾化湿良药,用于脾虚有湿所致的体倦乏力。
4、降血糖:扁豆中所含的淀粉酶抑制物,在体内有降低血糖的作用。
适宜人群,一般人群均适宜
禁忌人群,无特殊禁忌人群
不宜同食,蘑菇、蛤蜊,扁豆不宜与蘑菇同食。蘑菇中含有较多的胡萝卜素和维生素等,而扁豆中又含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质,两者若大量同食可能会造成人体意外中毒。 扁豆不宜与蛤蜊同食。蛤蜊性寒,而扁豆是温性食物,若两者同食则可能会导致腹泻。
食用方法,清炒,将扁豆洗净切段,起锅烧油,放入葱、姜、蒜爆炒,倒入肉和扁豆,加入食盐、耗油等调料翻炒,炒熟后取出食用。
喜欢使用的朋友们应该先注意实验,然后再去使用。
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