20220622 23:05
01
今天感觉状态还是不好，所以只给自己定了几个小目标，1、运动30分钟，2、写字1小时，3、看书半小时，4、做个面包。
结果晚上都超额完成了。早上散了半小时就，晚上吃完饭又去散了半小时，虽然只是散步，但总算是运动了；
写字上午只写了十分钟毛笔，20分钟左右硬笔，晚上写了约50分钟，把作业交了。虽然不是特别好，但也还行，至少没退步；
读书是用听书的方式听了书法启蒙课，理解了笔论，用时1小时，也算完成了任务，还有了新的想法和做法。
面包没一次做好，去小红书学了水合法，明天早上做。夏天和面太热，其实都可以提前用水合法的。如果当天吃，一发也不影响口味
还好，订个小目标，不要求太多反而还不错。如果要求太多，估计做不到还心里烦躁，凭空增加自己的心理压力。下次就订个小目标，不要贪多，放松点，能持续才好。
02
今天女儿上午发来消息说，这几天运动让她精神焕发，还提醒我去买羽毛球网，说她买了个在楼下打。老公今天也定了个运动计划，说一个月至少跑20公里，每次1公里，结果今天第一天就跑了2公里。
我也定了个计划，每月50公里，明天开跑。在力不从心时，先定个小目标，完成的结果会超出你的预期。这比订一下大计划却做不到好太多了。
准备一个月50公里跑步，游泳至少去8次，就每周两次。如果做不到，也可以降到每周一次，每月4次。先游起来再说。如果什么计划也不定，就会像这个月一样，只去过一次。这个月至少再去2次吧。
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